Vegetarian adobo sirka, qalampir va limonga marinadlangan vegetarian tovuqni ishlatadigan Filippinli taomdir va Filippinda tovuq adobo singari ovqat pishiradi. Vejetaryen tovuq marinadlangan, bir oz yog 'qovurilgan, so'ngra Filippinning o'ziga xos ta'mi uchun sosda simoblanadi. Vegetarian adobo retsepti Sizning yuragingizni tabiiy oziq-ovqatingizga amal qiling
Sizga nima kerak
- 1 ta vegetarian tovuq bepul tovuq, yirtib tashlang yoki ısırıklara bo'linadi
- 1 dona sarimsoq
- 1 choy qoshiq limon qobig'i
- 1 osh qoshiq Braggs Suyuq Aminos yoki soya sousi
- 1/2 choy qoshiq qora qalampir
- 1/2 stakan sirka
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 stakan suv, kerak bo'lganda ko'proq yoki kamroq
Buni qanday qilish kerak
- 15 daqiqa davomida sarimsoq, Braggs, qalampir va sirka bilan tovuqli tovuqni Marinate.
- Marinadlarni zaxiralash, sarimsoqni oldindan qizdirilgan yog'ga aylantirish va jigarranggacha aralashtirish, kuyishdan ehtiyot bo'ling.
- Tuxumdon va tovuqsiz tovuq qo'shing.
- 10 daqiqa pishiring. Guruch ustida xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 387 |
| Hammasi yog ' | 21 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 105 mg |
| Natriy | 343 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 35 g |