Janubiy-g'arbiy qismidagi vegetarian chili oshpazli retsepti oldindan tayyorlangan yoki konservalangan vegetarian chili, hominy dan tayyorlangan va ezilgan jo'xori chiplari bilan tepada. Bu oddiy nonvoyxonani o'choqqa va stolga olish uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi.
Sizga nima kerak
- 1 piyoz, tug'ralgan kichik
- 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1 choy qoshiq kimyon
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- Taxminan. 2 stakan Misr tortilla chipslari ezilgan va bo'lingan
- 1 15-votery vegetarian chili bo'lishi mumkin
- 1 15 untsiya mumkin
- pinto yoki dengiz donasi
- 1 15 untsiya homilador bo'lishi mumkin
- 1 4-untsiya yumshoq bo'lishi mumkin
- yashil chilies , dilimlenmiş
- 1 stakan chandir peshonasi
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 F ga qadar oldindan isitib oling.
- Piyoz yumshoq bo'lgunga qadar 6-8 minutgacha piyoz, sarimsoq va zaytunni zaytun moyi bilan yoping. Bir chetga qo'ying.
- Katta taom yeyish uchun yarmiqli jo'xori jo'xori qo'shing, so'ngra chili, pinto yoki navli fasol, homini va yashil chilies.
- Sarimsoq va piyoz aralashmasi qo'shing.
- Pishloqni va qolgan mısır cipslerini yuqori qismiga sep.
- Folqa bilan qoplang va 25-30 daqiqa davomida pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1051 |
| Hammasi yog ' | 38 g |
| To'yingan yog ' | 14 g |
| To'yinmagan yog ' | 12 g |
| Xolesterin | 60 mg |
| Natriy | 1.318 mg |
| Uglevodlar | 137 g |
| Diyet tolasi | 28 g |
| Protein | 47 g |