Bu tovuq kori retsepti - bolalar tomog'ini kengaytirishning ajoyib usuli. Tez va oson, bu tovuq kori retsepti tayyorlash uchun 30 daqiqadan kam vaqt oladi. Ushbu tovuq karrini issiq pishgan guruch bilan xizmat qiling.
"Dinnertime! Disney FamilyFun-ning maxsus nashri" ning tavsifi. Ruxsati bilan bosildi.
Sizga nima kerak
- 1-1 / 2 osh qoshiq. o'simlik yog'i
- 1 o'rta piyoz, ingichka dilimlenmiş
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 2 choy qoshiq kori chang
- 1 (12 dan 14 gacha) mayizsiz kokos suti bo'lishi mumkin
- 1 stakan qovurilgan pomidor konservalari
- 2 osh qoshiq tomat pastasi
- 1 funt. 1-dyuymli kublar bilan kesilgan mayiz, terisiz tovuq ko'kraklari
- 3 ta qadoqlangan chashka yangi chaqaloq ismaloq
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha issiqlikda katta tandirda yog'ni iliq qiling. Piyoz va tuz qo'shing. Piyoz tez-tez aralashtiriladi, piyoz yumshoq bo'lgunga qadar, taxminan 7 daqiqa. Kori chang qo'shing. Pishirishni davom ettiring va 1 daqiqaga ko'proq aralashtiring.
- Hindiston yong'og'i suti, pomidor va tomat pastasini qo'shing. Suza bir oz pastga, taxminan 5 minutgacha aralashtirib, aralashtirib pishiring.
- Tovuq kubiklarini qo'shing. Pishiring va aralashtiramiz, 5-6 daqiqa. Ismaloqni qo'shing va pishirishda davom eting, vaqti-vaqti bilan aralashtirib turing, taxminan 3 minut. Taste va ziravorlarni sozlang.
Issiq pishirilgan guruch ustidan tovuq kori berish.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1183 |
| Hammasi yog ' | 89 g |
| To'yingan yog ' | 51 g |
| To'yinmagan yog ' | 22 g |
| Xolesterin | 190 mg |
| Natriy | 338 mg |
| Uglevodlar | 33 g |
| Diyet tolasi | 12 g |
| Protein | 72 g |