Tez va oson pishirilgan Vejetaryen Samosas retsepti

An'anaga ko'ra, samosalar - qizarib pishgan hind shirnlikni taomidir, lekin men ovqatni va oson pishirilgan vegetarian samosalarini antre yoki guruch va dal kabi ba'zi bir boshqa vegetarianlar bilan birga ovqatlantirmoqchiman . Biroq, siz hind samosalarini eyishni afzal ko'ramiz, ularni daldırma soslari bilan xizmat qilishingizga va an'anaviy hind ovqatlarini eyishni yaxshi ko'rasiz!

Ushbu pishirilgan samosa retsepti, shuningdek, vejetaryen va vejetaryendir va an'anaviy ravishda qizarib pishgan samosalara nisbatan yog 'past bo'ladi.

Sizga nima kerak

• 2 piyoz (maydalangan)
• 1 osh qoshiq. shifokor
• 1 choy qoshiq. kimyon
• 1/4 choy qoshiq qalampir
• 1/2 LB kartoshka (1/2 dyuymli bo'laklarga bo'lingan)
• 10 oz. no'xat (muzlatilgan, eritilgan va drenajlangan)
• 1/4 chashka cilantro (tug'ralgan yangi)
• Taste tuz va qalampir
• 9 bargli filonli xamir (erigan)
• 2 choy qoshiq. zaytun moyi (kerak bo'lganda)

Buni qanday qilish kerak

1. Pechni 400 F ga oldindan qizdiring.
2. O'rtacha yuqori haroratda katta tandirda yumshoq bo'lgunga qadar, taxminan 6 dan 8 minutgacha piyozni ozgina yog'da saqlang.
3. Korianderni, zirini va kakni qo'shing va yana bir daqiqa uchun pishiring.
4. Issiqlikdan olib tashlang va yaxshi aralashtirish uchun aralashtirib, kartoshka, no'xat va limon qo'shing. Bir oz tuz va qalampir bilan mavsum.
5. 3 yoki 4 dona filonni bir-biriga qo'shib oling va ikkita to'rtburchak ichiga soling. Filxonaning qolgan qismi bilan davom eting, so'ngra plastik qoplam bilan yoping.

1. Xamirin burchagida ikki yoki uchta qoshiq kartoshka va no'xat aralashmasini joylashtiring, keyin burchakni markaz tomon yo'naltiring. Chap va o'ng burchaklarda katlayın, so'ngra yana siljiting.
2. Har samosa bir pishirish plastinka ustiga joylashtiring va ziravorlar bilan ziravorlarni engil torting.
3. 20 daqiqaga yoki engil oltin jigarrang qadar pishirib.

* Eslatma: Kartoshkalarni etarlicha kichik bo'laklarga bo'lgunga qadar tayyorlashni istamaysiz.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	45
Hammasi yog '	1 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	1 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	32 mg
Uglevodlar	8 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	2 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)