Past-Yog 'Banan Muffins

Oshxonangizga bu shirin banan oshxonasining aromati bilan to'ldiring. Ularni rohatlaning yoki xamirturushsiz davolanish uchun ba'zi mayizlarda yoki oz miqdorda mini shokolad chiplari qo'shing.

Sizga nima kerak

• 2 stakan un (barcha maqsadlar uchun)
• 3/4 stakan shakar
• 2 choy qoshiq. Pishiriq kukuni
• 1/2 choy qoshiq. osh sodasi
• Tinchlik chizig'i
• 1/2 choy qoshiq. doljin
• 1/8 choy qoshiq. yong'oq
• 1/4 chashka kanola yog'i
• 2/3 chashka suti (nonfat)
• 1 tuxum (engil kaltaklangan)
• 1 choy qoshiq. vanilya
• 2 ta kichik pishgan banan (pyure)
• Go'shtni maydalash uchun opsiyonel sifatida: 1/2 chashka mayiz, 1/3 chashka minyatürlü shokolad yongaları

Buni qanday qilish kerak

1. Oldindan isitiladigan pechni 350 daraja F ga qadar pishiring. 12 stakan non tayyorlash kosasidan tayyorlangan pechka yoki qog'ozli chashka bilan bo'yashtiramiz.
2. Katta piyola, un, shakar, pishirish kukuni , pishirish sodali suv , tuz, dolchin va mushuklarni birga qo'shing. Markazda quduq yarating.
3. O'rta qoshiqda kanola yog'i suti, tuxum, vanilni birlashtiradi. Quruq aralash uchun quruq aralashmani qo'shing, so'ngra bananlarni pishiring. Taxminan birlashtirilgunga qadar yog'och qoshiq bilan aralashtiring.
4. Kofe kostryulkalarining uchdan ikki qismini to'ldiring. 18 dan 22 daqiqa pishirib.

Banana qobig'i uchun: kaloriyalar 190, yog '47 kaloriya, yog' 5.1g (sot 0.4g), xolesterin 18mg, natriy 170mg, karbohidrat 32.4g, tolalar 1g, protein 3.3g

Uzum bilan: Kaloriyalar 212, Yog '47dan kaloriyalar, Yog' 5.1g (sot 0.4g), Xolesterin 18 mg, Natriy 171 mg, Karbongidrat 37.8g, Elyaf 1.3g, Protein 3.5g

Mini shokolad chiplari bilan: kaltsiy 223, yog '63dan kaloriyalar, yog' yog '6.8g (satr 2,2 g), xolesterin 19 mg, natriy 170 mg, karbongidrat 36,4 g, tolalar 1.4g, protein 3.5g

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	208
Hammasi yog '	10 g
To'yingan yog '	3 g
To'yinmagan yog '	5 g
Xolesterin	19 mg
Natriy	291 mg
Uglevodlar	28 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	3 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)