Ushbu sutsiz banan banan savzi retsepti sariyog 'va boshqa sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan retseptlardan ko'ra sog'lomroq va osonroqdir. To'satilgan yong'oq, qora sutsiz shokolad yoki tomga mos keladigan har qanday narsalarni qo'shib qo'ying!
Kandaki quyultirilgan sabzavot uchun elektrolitlar ko'payishi uchun bir stakan nemlendirici hindiston yong'og'i suvi bilan apelsin yoki aralash mevalar kabi meva bilan birga nonushta uchun banan kekcilerini englar.
Bundan tashqari, to'ldirilgan nonushta uchun sog'lom yog 'qo'shish uchun banan noni ustiga kalamush yog' yoki boshqa yong'oq yog'ini ham tarqatishingiz mumkin. Qovurilgan tuxum va yumshoq moyli qoshiqni bir-biriga ulash ham, juda ko'p talaffuzsiz yaxshi muvozanatli nonushta qilish uchun to'ldirish usuli hisoblanadi.
Oxir-oqibat, bu vegan oshxonalari bilan bog'langan ba'zi sutsiz yogurt uzoq bo'yli stakan mevali suv bilan yaxshi bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 1 1/2 stakan un (
- barcha maqsadlar uchun )
- 3/4 shakar shakar (oq)
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1 choy qoshiq pishirish soda
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 1/2 chashka bananlarni pyuresi (taxminan 3 ta katta bananlardan)
- 1 1/2 choy qoshiq quritilgan Tuxum almashtirgich 2 osh qoshiq suv bilan aralashtiriladi
- 1/3 chashka kanola yog'i
- 1/4 stakan soya suti (unsweetened)
- 1 choy qoshiq limon sharbati
Buni qanday qilish kerak
- Mikroto'lqinli pechni 350 F ga qadar qizdiring. 12-chashka fin yopishqoq qalin yoki chiziqni qog'oz po'stlog'i bilan ozgina yog'lang.
- Katta aralashtirish idishida unni, shakarni, pishirish kukunini , pishirish soda va tuzni birlashtiring. Bir chetga qo'ying.
- Yana bir aralashtirma idishda, pishirilgan bananlarni, suv, kanola yog'i, soya suti va limon sharbati bilan aralashtirilgan tuxumni almashtirgichni yaxshilab aralashtirmaguncha birlashtiring.
- Ho'l ingredientlarni quruq aralashtirib, aralashtirilgan holga keltiring.
- 25-30 daqiqa davomida pishirib yoki tovoqning o'rtasiga bir tovoqning ichiga solinganida toza bo'lsin. Pechdan chiqarib oling.
- Qopqoqni to'liq sovutish uchun tel raftga o'tkazilishidan oldin taxminan 15 daqiqa davomida kofe havosini sovutib qo'ying.
- Iliq yoki xona haroratida xizmat qiling.
Vegan Banan Muffinslarini saqlash
Vegan keklerlari an'anaviy kofeningga qaraganda osonroq quriydi, shuning uchun siz ularni to'g'ri saqlashingiz kerak.
Sovutgichni butunlay sovitgandan so'ng, qog'oz sochiq bilan havo o'tkazmaydigan idishlarni joylashtiring va idishlarni idishdagi boshqa biriga joylashtiring. Namliklarni yopish uchun boshqa qog'oz sochiq bilan muffinlarni yoping. Ustini qopqoq bilan yopishtiring.
Ularni xona haroratida ikki dan to'rt kungacha saqlang. Keyinchalik, ularni muzlatish mumkin, alohida-alohida o'raladi, lekin ularni muzlattirmang, chunki bu oshxonaning ta'mi va to'qimasini o'zgartiradi.
Eritish uchun ularni xona haroratida qoldiring va ularni yaxshilab isitmaguncha mikroto'lqinli pechda yoki pechda yaxshilab qizdiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 163 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 265 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 1 g |