Agar mazali nonushta qilishni osonlashtirmoqchi bo'lsangiz, mayiz mushuklarini tayyorlashga harakat qiling. Eng yaxshi narsa shuki, u katta qismlarga bo'lib, bir oygacha havo o'tkazmas konteynerda saqlanishi mumkin. Mussli yong'oq, urug', quritilgan hindiston yong'og'i, asal va bir kanola yog'i aralashmasi bilan aralashtirilgan yalpi jo'xori qilingan. Ingredientlar taxminan 10 daqiqa mobaynida pishiriladi. Aralashmani sovutgandan so'ng, siz quritilgan mevalarni, masalan, o'ralgan o'rik yoki quritilgan mayinboplarni qo'shishingiz mumkin.
Kuyib ketmasligini tekshirish uchun mushuk tushdi mushaklariga e'tibor berish muhimdir. Va uni bir maromda pishirishni ta'minlash uchun uni bir necha daqiqada aralashtirishingiz kerak.
Sizga nima kerak
- 3 stakan qaynatilgan jo'xori
- 1/4 chashka ayçiçek urug'i
- 1/2 chashka maydalangan bodom
- 1/4 stakan findiq
- 1/2 chashka kokos (quritilgan)
- 1/4 chashka qovoq urug'i
- 1/2 stakan asal
- 1 1/2 osh qoshiq mayola yog'i
- 1/2 chashka quritilgan mayin (yoki o'rik, taxminan tug'ralgan)
- Majburiy emas: sut yoki yogurt (xizmat qilish uchun)
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 300F ga oldindan isitib oling.
- Asal va o'simlik moyni past haroratda kichik idishdagi isitadi. 4 daqiqa davomida yaxshilab pishiring.
- Ayni paytda, katta idish ichida yasalgan suli, yong'oq, urug' va hindiston yong'og'i birlashtiradi.
- Qovoqqa iliq asal aralashmasini qo'shing va quruq ingredientlarni qoplash uchun yaxshi aralashtiring.
- Yulaflarni katta og'iz ochiladigan pishiriladigan lavhaga qoshiq qilib, yoyib chiqing.
- 10 daqiqaga ingredientlarni pishirib, vaqti-vaqti bilan aralashtiring.
- Pechdan chiqarib oling va salqinlaning. Quritilgan mevalarni qo'shing va aralashtiramiz.
- Sut va / yoki qatiq bilan xizmat qiling.
- Müsli bir oyga qadar havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang
Muesli ta'riflari
Ushbu retsept kabi? Boshqa muesli retseptlarini sinab ko'ring.
- Honey Nut Toasted Muesli: Kunni kundan-kunga tushib ketgan engil yong'oq mevalari aralashmasi bilan boshlang. Faqat mazali va to'yimli nonushta qilish uchun tabiiy yogurt, past yog 'suti va eng yoqimli rezavorlar kostryulkalaridan iborat.
- Muesli Barlar: Bu mazali va chewy muesli novda mazali, oddiy va tayyor oziq-ovqat qozonlari bilan to'la. Siz barcha turdagi yong'oqlar va quritilgan mevalarni mixga qo'shishingiz mumkin. Ushbu retsept bo'yicha men xomoqsimon qovoq urug'ini, ayçiçek urug'ini, quritilgan hindistonning hindiston yong'og'i, quritilgan, arzimas kerosin va Susan va zig'ir urug'larini ishlataman. Barcha ingredientlar sariyog ', asal va bir oz jigarrang shakar aralashmasi bilan biriktirilgan. Müsli barları kamida bir hafta mobaynida havodagi konteynerda saqlanishi mumkin - agar ular allaqachon tanovul qilmagan bo'lsa!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 94 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 1 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |