Sizning Juice & Smoothies uchun Top 8 Depressiya-Fighting Meva va Vegjies

Eng yangi oziq-ovqat tadqiqotlari bo'yicha depressiyaga qarshi kurash uchun eng kuchli meva va sabzavotlar bilan sizning blyuzingizni sog'lom holda iching. Yaqinda kashf etilgan birikmalar sizning ruhingizni ko'taradi. Kundalik suvi yoki shirin retseptlaringizga 1 yoki undan ko'p qo'shing. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun bu super ruhiy tushkunlik bilan kurashuvchi sharbatlar va yumshoq retseptlarni ko'ring - ziravorlar va yashil choy ham depressiyaga qarshi kurashda!

• 2 chashka olma
• 1/2 sariq rangli
• 1 mango
• 1 Avakado
• Turmerika chizig'i
• chiziq yoki yashil choy bilan taqqoslash

• 01-dan 08-gacha

  Mevalar

  Milliy tabiatni muhofaza qilish instituti (NIH) moydan ruhiy tushkunlik va tashvishlanishni to'xtatadigan ko'k choy ichimliklar, qulupnay, yalpiz, malina va qizil qalamchalardagi meva-sabzavotlarni birlashtiruvchi tadqiqotlar o'tkazdi.

• 02 of 08

  Anor

  Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 2 hafta davomida bir stakan anor sharbatini iste'mol qilganlar sezilarli darajada past depressiya va tashvishga tushib qolishgan va ularning qon bosimi past bo'lgan.

• 03 dan 08 gacha

  Papaya

  Tadqiqotlar shuni aniqladilarki, bu mevaning organizmida og'riqni kamaytiradigan va tinchlik va farovonlik hissi bilan ta'minlaydigan kimyoviy moddalarni yaratishga yordam beradigan kuchli birikmalar mavjud.

• 04 of 08

  Turp

  Tadqiqot shuni aniqlaganki, har qanday turdagi turp dopamin va norepinefrin kabi yaxshi kayfiyatni keltirib chiqaradigan miyamizdagi kimyoviy moddalarni ko'paytiradigan birikmalarga ega.

• 05 of 08

  Avokado

  Tadqiqotlar avakadoda ikkita birikmani kashf etdi, ular depressiya - triptofan va omega-3 yog 'kislotasiga qarshi kurashda muhim rol o'ynaydi.

• 06 dan 08 gacha

  Yoqimli yashil ranglar

  Yaltiroq ko'katlar magniyda yuqori bo'lib, serotonin ishlab chiqarish orqali depressiyaga qarshi kurashda kuchli yordam beradi.

• 08 of 08

  Mango

  Bu tropik meva B-6 ga boy, bu esa miyada kuchli va tabiiy kayfiyatga ega bo'lgan serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi.

• 08 of 08

  Sitrus

  Barcha sitrus mevalari dopamin ishlab chiqarishni kuchaytirgan va antidepressant ta'sirga ega bo'lgan C vitamini va folatga boy.