Bu mazali qovurilgan kartoshka va piyoz taomlari oson va qulay yon idish hisoblanadi. Tez va mazali ovqatlanish uchun keyingi safar tovuqni yoki baliqni panjara qilayotganingizda ko'ring.
Sizga nima kerak
- 6 katta kartoshka, tozalangan va dilimlenmiş
- 1 piyoz, dilimlenmiş
- 1 stakan (240 ml) Monterey jak pishloq
- 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 3 osh qoshiq (45 ml) yog' yoki margarin
- 1 osh qoshiq (15 ml) qatiq, tug'ralgan
- 2 choy qoshiq (10 ml) tuz
- 1 choy qoshiq (5 mL) qo'pol tuproq qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
1. Grilni oldindan qizdiring. Kartoshkani alyumin folga solingan katta piyoz ustiga piyoz va sariyog 'bilan o'rab qo'ying. Ziravorlar, arpabodiyon va sarimsoq bilan yuqori. Panjarada kartoshkani yoping va panjara ustiga qo'ying. Yuqori haroratda 20 daqiqa davomida pishiring. Ovqat pishayotganda kartoshkani bir marta aylantiring.
2. Pishirishning oxirgi besh daqiqasi, ochiq folga va kartoshkani pishloq bilan seping. Folga qaytib, qo'shimcha 5-7 daqiqa ovqat pishirib.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 20 mg |
| Natriy | 964 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 8 g |