01-dan 08-gacha
Tarkibi bilan birga to'plang
Kimberley K. Eggleston O'zingizning kaloriya pishirilgan tuxum rulolarini zerikarli vazifaga o'xshatsa bo'ladi. Lekin oldindan tayyorlangan tuxum sarig'i sariqlarini va bir necha oddiy katlama yo'riqnomasidan foydalanib, ular hayratlanarli darajada oson bo'ladi! Sizning keyingi uyingizda past kaloriya xitoylik ziyofatingiz uchun ularni sinab ko'ring.
Boshlash uchun kerak bo'ladigan ingredientlarni to'plang. Ushbu retsept uchun sizga kerak bo'ladi:
- Oldindan tayyorlangan tuxum sarig'i bilan qoplangan dastgohlar (ishlab chiqarish bo'limining sovutilgan qismida yoki tofu yaqinida tekshiring)
- 1/2 santimetr er tovuqi
- 1 stakan shreddi yashil karam
- 1/4 chashka maydalangan sabzi
- 1/4 chashka dilimlenmiş yashil piyoz
- 1 osh qoshiq soya sousi
- yopishqoq ovqat pishirish buzadigan amallar
- Bundan tashqari, pechni 450 daraja oldindan isitish uchun ishonch hosil qiling.
02 of 08
To'ldirishni tayyorlang
Kimberley K. Eggleston O'rtacha yuqori haroratda katta tandirni qizdiring va tovuqni panga qo'shing. Tovuqni mayda bo'laklarga ajratish uchun vilkalar bilan foydalaning va tovuq endi pushti bo'lmaguncha, uni 5-8 daqiqa davomida pishirishda davom eting. Tovuq pishirayotganda, karam, sabzi va yashil piyozni kichik bo'laklarga surting. Keyinchalik, tovuq endi pushti bo'lmaganida, sabzavotlarni panga qo'shing va bir karra taxminan bir daqiqa davomida pishirib, bu karamning yurish jarayonini boshlashga imkon beradi. Soya sousini tovuq va karam aralashmasi ustiga to'kib tashlang va uni birlashtiringiz.
* Vaqtni tejash Maslahat: Agar afzal bo'lsangiz, shunchaki o'z karam va sabzi parchalanish o'rniga kraxmalli aralashman sotib oling.
03 dan 08 gacha
Tuxum rollarini o'rash
Kimberley K. Eggleston Keyinchalik, tuxum rulolarini o'rashingiz kerak. Bu sizdan ko'ra oson! Ushbu ko'rsatmalar Sizning o'z tuxum rulolarini yoyishning har bir bosqichida sizni kezadi.
Tuxum rulo dastgohlaridan birini tekis sirtga joylashtirishdan boshlang (tuxum rulo dastasini tekis bo'lishi kerak). Har qanday burchak siz tomonga qarab turishi uchun tuxum rulosferasini joylashtiring. Tuxum rulo o'rash markazida tovuq va karam aralashmasi 1/4 chashka joylashtiring.
04 of 08
Tuxum rulosini yoping.
Kimberley K. Eggleston Keyin karam karamini o'z ichiga olgan yuqoriga qaragan sariyog 'burchagini qavatlang. Tuxum tsilindrni o'rashni karam karışıma ostida bir oz joyga joylashtiring.
05 of 08
Tuxum rulosini yoping.
Kimberley K. Eggleston So'ngra, tuxum tsilindrni sarg'ishining har bir tomonini markazga, yopishtirilgan karam aralashmasi ustiga qo'ying. Buni bir tomonni ustiga qo'yib, so'ngra boshqa tarafga o'ralgan holda bajaring. Siz konvertni kattalashtirishingiz mumkin!
06 dan 08 gacha
Tuxum rulosini yoping.
Kimberley K. Eggleston Keyin, tuxum silindrini rulonning yuqori qismiga qarab siljiting, u to'liq rulka bo'lmaguncha. Qoplamaning oxirini ta'minlash uchun barmoqlaringizni birozgina suv bilan namlash. Keyin tuxum tsilindrni o'ralgan yuzasiga suvning bir qismini silkiting va tuxum tsilindrni qirrasini oxiriga o'rnating. Ushbu jarayonni qolgan tuxum sarig'i bilan qoplash va to'ldirish bilan davom eting.
08 of 08
Pishirish uchun tuxum qo'chqorini tayyorlang
Kimberley K. Eggleston Tayyor spreyi bilan qoplangan katta pishiriladigan plastmassaga o'ralgan yumurtaning rulolarini joylashtiring. Tuxum rulosining yuzasida juda ko'p miqdorda pishirish buzadigan amallarni seping, shuningdek, chiroyli, qarsillab qobig'ini olish uchun yordam bering.
08 of 08
Bake and Serve
Kimberley K. Eggleston Va nihoyat, tuxum rulosini pechkaga joylashtiring va tuxum rulonlari engil qizarib ketganicha va tiniq bo'lgunga qadar o'n besh daqiqa davomida pishiring. Ularni pechdan chiqarib oling va darhol ularga xizmat qiling. Ular chin dildan sosda chuqurliklarga botib ketgan !
6 ta tuxum rulosini beradi
Yumshoq rulo uchun kaloriyalar 137, yog '3 gramm, Pro 13 gramm, karbongidlar 15 gramm