01-dan 08-gacha
Past kalorili Granola yaxshi atıştırma tanloviga ega
Sog'lom Granola Barlari. Minimalist Baker Kunduzgi ochlik e'lonlari va siz sog'lom atirni olishni xohlaysiz. Granola majmuasini yaxshi tanlov deb o'ylashingiz mumkin, lekin ko'plab mashhur savdo belgilarning tarkibiy qismiga qarasangiz, ular shakar, yog 'va hatto shokolad bilan to'ldirilganligini topasiz! Ularning deyarli shirinligi shirinlikdan ko'ra ko'proq.
Qo'shimcha, nosog'lom ingrediyentlarsiz mazali granola barni tomosha qilish haqida nima deyish mumkin? Bu mazali, past kalorili uy qurilishi granola majmuasini tayyorlang. Ingredientlar barcha yullar, quritilgan mevalar, toza chinnigullar siropi va dilimlenmiş bodomlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular birgalikda tashlanish juda oson.
02 of 08
Tarkibi bilan birga to'plang
Kimberely K. Eggleston Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - bu moddalarni to'plash. Bu kaloriyali granulalar uchun. Sizga kerak bo'ladi:
- 2 1/2 stakan qaynatilgan jo'xori
- 3/4 chashka dilimlenmiş bodom
- 3/4 chashka mayiz
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar
- 2 osh qoshiq bug'doy miyasi
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 2 katta tuxum oqi
- 1 ta katta tuxum
- 1/4 chashka chinor sharbati
- 1/2 choy qoshiq vanilla
03 dan 08 gacha
Yulafni maydalash
Kimberley K. Eggleston - Yalpi jo'xori bir qismini blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi idishda 1/2 chashka qaynatilgan jo'xori bilan joylashtiring. Yuqori tezlikda, taxminan 5-10 soniya davomida, jo'xori uni qo'pol unga o'xshaguncha.
- Barcha ingredientlarni birlashtiradigan vaqtga qadar jo'xori unini bir chetga surib qo'ying.
- Pechni 325 F ga qadar qizdiring.
04 of 08
Uzumni kesib oling
Kimberley K. Eggleston - Uzumlarni qo'pol ravishda choptirish uchun o'tkir, katta pichoqni ishlating. Buning uchun faqat mayizlarni chiqib ketish taxtasiga joylashtiring va mayizlarning qoziqlarini bir necha marta kesib tashlang.
- Agar afzalroq bo'lsa quruq o'rik, quritilgan gilos, quritilgan qizil go'sht yoki quritilgan mevalar kabi boshqa quritilgan mevalar mayiz o'rniga ishlatilishi mumkin.
- Bir necha quritilgan mevaning 3/4 chashka miqdoriga tenglashishi mumkin.
05 of 08
Ingredientlarni birlashtirish
Kimberley K. Eggleston - Katta bir piyola, qolgan 2 stakan yasalgan yulaf, 1/2 stakan harmanlanmış yulaf un, bodom, tug'ralgan mayiz, jigarrang shakar, bug'doy mısırözü va tuz bilan birleştirin.
- Kichik bir idishda tuxumni va tuxumni ikkita ajratilgan tuxum oqini bir-biriga birlashtirib, tuxumni engil torting.
- Tuxum aralashmasiga chinnigullar va vanilni qo'shing va yaxshi qo'shing.
- Tuxum aralashmasini yovoq aralashmasiga quyib, barcha quruq moddalar namlantirilguncha aralashmani birlashtirish uchun vilkalar qo'lini ishlating.
06 dan 08 gacha
Aralashmaning pishirish idishiga bosing
Kimberley K. Eggleston - 10x8 dyuymli pishirish panani nonstick pishirish buzadigan amallar bilan to'ldiring. Yulaf qorishmasini panaga qoshiq qiling.
- Aralashmaning pishirish idishiga qattiq pishirish uchun katta qoshiq yoki barmoqlarning orqa qismidan foydalaning. Aralashmaning idishda teng ravishda taqsimlanganligiga ishonch hosil qiling.
08 of 08
Aralashni pishiring
Kimberley K. Eggleston - Pishirish idishini isitish pechkasida joylashtiring va 25 daqiqa pishiring, yoki granola chiziqlarining chekkalari engil jigarranggacha boshlanadi.
- Granola novdalari pishirishni tugatgandan keyin, pechdan chiqarib oling va taxminan 5 daqiqada qovjirab turing.
- Endi simni sovutgichga qo'yib yuboring va uning to'liq sovishini kuting.
08 of 08
Granola novdalariga kesib oling
Kimberley K. Eggleston Buyuk, o'tkir pichoqni ishlatib, yarmini yarmida kesib tashlang. So'ngra, har bir yarimni 6 ta chiziqqa kesib, jami 12 ta granola panjaralarini kesing. Taxminan bir hafta davomida havo o'tkazmaydigan konteynerda xizmat qilmasligi kerak bo'lgan granola barlarni saqlang.
Xizmatda oziqlanish faktlari: 161 kaloriya, 4,6 g yog', 5 g oqsil, 27 g karb, 3 g tolalar.