Bu oddiy pishloq sousi bu kundalik brokkoli- ni ajoyib shishaga aylantiradi. Siz hech qachon tayyor bo'lmaysiz va butun oilangiz uni sevadi, bolalar ham kiradi. O'chirish uchun siz muzlatilgan yoki yangi brokkoli nayzalarini yoki gullarni ishlatishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- Muzlatilgan brokkoli naychalari yoki gullari yoki 16 kilogramm yangi brokkoli gullari
- 12 gramm pishirilgan, yoki kubsimlangan Amerika pishloq
- 2/3 stakan suti
- 1/2 choy qoshiq piyoz kukuni
- Chuqurlik
- qoshiq yoki issiq qalampir sousi, kerak bo'lsa
- Taste tuzlash va yangi erga qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Brokolini buklama yoki qaynatib oling, shundan so'ng paket ko'rsatmalariga amal qiling.
- Agar yangi brokkoli ishlatilsa, yopishqoq kofe ichida bug'ni 4 va 5 daqiqalar oralig'ida chayqatadigan suvga soling.
- O'rtacha iskala yoki sutkaliklarda o'rtacha haroratda qolgan ingredientlarni birlashtiring. Pishlog'i eritilgunga qadar va aralashmasi silliq bo'lgunga qadar tez-tez aralashtirib, isitiladi, taxminan 7 daqiqa. Taste va istalgancha tuz va qalampir qo'shing.
- Sosni brokkoli ustidan pishirish plastinasida yoki kosada joylashtiring yoki alohida sousga xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 108 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 13 mg |
| Natriy | 500 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 11 g |