Sog'lom, lazzatli Fisih taomini tayyorlashni juda osonmi? Bu mazali sabzavot kugel retsepti tuxum, yog ', kartoshka kraxmal va ziravorlar bilan aralashtirilgan sabzi, qovoq, selderey, kartoshka, piyoz va sarimsoqni o'z ichiga oladi.
Fisih taomlari og'ir bo'lishiga qaramasdan, Fisih taomini tayyorlashda ko'proq sabzavotlar ishlatilgan.
Sizga nima kerak
- 2 dan 3 sabzi
- 2 bargli karaviz
- 2 qovoq
- 2 kartoshka
- 1 parsnip
- 1 ta yirik piyoz
- 2 chinnigullar
- sarimsoq piyoz
- 3 ta katta tuxum (engil kaltaklangan)
- 1 stakan kartoshka nişastası
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1 1/2 choy qoshiq tuz
- 1/2 choy qoshiq qalampir
- 3/4 chashka yog'i
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 375F / 190C ga qizdiring. 11x8 dyuymli pishirish idishlarini yog'ga quyib oling.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida sabzi, karaviz, qovoq, kartoshka, parsnip, piyoz va sarimsoqni maydalang. To'ldirilgan sabzavotni katta idishga joylashtiring.
- Engil kaltaklangan tuxumni aralashtiring. Kartoshkaning nişastasını, pishirish kukunini, tuzni va qalampir qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz. Yog 'qo'shing.
- Kugel moyini tayyor pishirish idishga quying. 1 soat 10 daqiqa pishirib, yoki kugel pishganicha va yuqori qismida qovurilgan qadar.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 250 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 113 mg |
| Natriy | 768 mg |
| Uglevodlar | 43 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 10 g |