Qushqo'nmas - bu mantiya qilinganida, lazzatning yaxshilanishiga muhtoj bo'lgani uchun, tabiiy lazzatlar o'zlari uchun juda ishonib bo'lmaydigan ovqatlardan biridir. Barbekyu uchun oson va sog'lom vegetarian va vegan yon piyola uchun panjara qushqo'nmas uchun bu qulay retseptni sinab ko'ring.
Sifatli sifatli zaytun moyi sizda oddiy panjara qilingan sabzavotli idish va tuz va qalampir bilan yaxshi xizmat qiladi: yoqimli kosher tuzi yoki dengiz tuzi va yangi qora qora qalampir foydalaning. Ingredientlarni o'lchash va miqdori, shuningdek, bu panjara qushqo'nmas tomoni kabi panjara sabzavotlari haqida ko'proq narsalar haqida ko'proq tashvishlaning.
Sog'lom vajetaryen barbekyu g'oyalarini qidiryapsizmi? Bu erda vejetaryenler uchun panjara nima .
Sizga nima kerak
- 1 kiloluk yangi qushqo'nmas
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/4 choy qoshig'i
Buni qanday qilish kerak
Qushqo'nmas tuzi va zaytun moyi bilan yaxshi qoplanganligiga ishonch hosil qilish uchun barcha tarkibiy qismlarni birgalikda olib tashlang.
Grilga joylashtiring va kamida 5 daqiqa pishirib, vaqti-vaqti bilan aylantiring.
Batafsil Vejeteryan va Vegan Barbekyu ta'riflari :
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 293 mg |
| Uglevodlar | 5 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |