Bu juda oz harakat talab qiladigan mazali tovuq go'shti retsepti. Ular bir tomondan yoki dilimlenmiş va salatlar, tacos, makaron yoki sandviç uchun qo'shiladi. Juda ko'p qirrali!
Sizga nima kerak
- 4 skinless, boneless tovuq ko'kraklar
- 2 juftli sharbatlar, ortiqcha 1 ta lazzat
- 1/4 stakan (60 ml) silantro, mayda tug'ralgan
- 2 osh qoshiq (30 ml) zaytun moyi
- 2 osh qoshiq (30 ml)
- tekila
- 1 osh qoshiq (15 ml) asal isitiladi
- 2 choy qoshiq (10 ml) tuz
- 1/2 choy qoshiq (2.5 ml) piyoz kukuni
- 1/2 choy qoshiq (2,5 mL) qora murch
Buni qanday qilish kerak
1. Tovuq ko'kragini qayta tiklanadigan plastik qoplarga joylashtiring. Marinadlardagi tarkibni shisha yoki plastmassa idishida qo'shing. Barcha tovoqlar qoplanganligiga ishonch hosil qilish uchun tovuqni to'kib tashlang. Sovutgichni 2 soat sovutgichga joylashtiring.
2. O'rtacha yuqori harorat uchun grilni oldindan qizdiring. Qovoqdan tovuqni olib tashlang va panjara ustiga qo'ying. Har bir tomon uchun 10-12 minut yoki tovuqning ichki harorati 165 daraja F / 75 darajaga yetguniga qadar pishiring.
Chiqarishni olib tashlang va tovuqni dilimlashdan oldin bir necha daqiqa dam oling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1296 |
| Hammasi yog ' | 77 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 33 g |
| Xolesterin | 418 mg |
| Natriy | 1.603 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 132 g |