Endi har bir taom uchun sushi bo'lishi mumkin! Xavotir olmang, baliqlardan nafratlanadiganlar uchun bu Susum meva, guruch va tortilla bilan tayyorlanadi. Bolalar va kattalar uchun ham juda mos, bir-biriga qarama-qarshi bo'lib, juda yoqimli va ta'sirli ko'rinadi.
Lekin nonushta qilish uchun faqat yaxshi deb o'ylamang. Yo'q, ular ham sog'lom atirlar uchun juda yoqimli. Eman yog 'va Nutella bu Susumni juda to'ldiradi, meva chiroyli tozalikni beradi, bu juda shirin emas. Bundan tashqari, ertalab dilimlenmiş va kiddos uchun (yoki siz o'zingiz uchun) tushlik qutisiga o'ralgan bo'lib, osongina kechqurun qilish mumkin.
Agar siz bizga o'xshagan va shirin, mazali va qoniqarli retseptlardan bahramand bo'lsangiz, bu Susum siz uchun ideal. Biz ushbu nonushta dasturining ikkita versiyasini qo'shdik, lekin o'zingizni ijodiy his qilishingiz mumkin. Yong'oq yaymalarini, mevani almashtirishingiz mumkin yoki boshqa donni qo'shib ko'ring.
Ishlarni yanada qiziqarli qilishni xohlaysizmi? Ularga chopsticks va meva sousi (quyida berilgan) bilan xizmat qiling va zavqlaning!
Sizga nima kerak
- 2 burrito kattaligi tortillas (istasangiz, bug'doyni ishlatishingiz mumkin)
- Banana fıstığı yog'i Versiya:
- 1 o'rta banan
- 2 osh qoshiq eman moyi
- 2 mayda böğürtlen (chorak)
- Strawberry Nutella Versiya:
- 2 qulupnay (chorak)
- 2 osh qoshiq Nutella
- 1/4 chashka guruch Krispies
- Meva daldırma sosu:
- 1/4 chashka qulupnay murabbosi
- 1 osh qoshiq suv
Buni qanday qilish kerak
Banan fıstığı yog'i:
- Tortillani tekis yuzaga qo'ying. Eman ekinini tortilning butun yuzasi bo'ylab teng ravishda tarqating.
- Soyulmuş bananni tortilla markaziga soling. Tortilning chetini banan ustiga qo'ying va banana yopiq bo'lguncha yoyilib turing. Yopish uchun ishonch hosil qiling. Agar bularni oldindan tayyorlab qo'ysangiz, uni plastik qoplarga mahkam bog'lab, muzlatgichga joylashtiring.
- Xizmatga tayyor bo'lgach, rulni 1 dyuymli chiziqlarga kesib olish uchun juda o'tkir pichoqni ishlating. Siz taxminan 6 dan 7 tilimga ajralishingiz kerak.
- Ularni bir plastinka ustiga tekislang va har biri qarag'ayburchakning to'rtdan bir qismi bilan yoping. Enjoy!
Strawberry Nutella:
- Tortillani tekis yuzaga qo'ying. Nutlolni tortilladan butun yuzasiga teng ravishda tarqating.
- Guruch Krispiesni tortilla butun yuzasiga seping.
- Chorvador qulupnayni tortilla markaziga joylashtiring. Tortilla qirg'og'ini qulupnay ustidan silkitib, meva yopiq bo'lgunga qadar yoyilib turing. Shunga qaramay, mahkam silkitmang. Agar bularni oldindan tayyorlab qo'ysangiz, uni plastik qoplarga mahkam bog'lab, muzlatgichga joylashtiring.
- Xizmatga tayyor bo'lgach, rulni 1 dyuymli chiziqlarga kesib olish uchun juda o'tkir pichoqni ishlating. Siz taxminan 6 dan 7 tilimga ajralishingiz kerak.
- Ularni plastinka ustiga qo'y va xizmat qiling. O'yin-kulgilar uchun chopsticksdan foydalaning!
Diving Sous:
- Qulupnay murabbo va suvni mikroto'lqinli pechda 1 daqiqagacha, yoki kichik sousli panda qovurguncha isitib oling.
- Suv uchun suv bilan birga xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1807 |
| Hammasi yog ' | 48 g |
| To'yingan yog ' | 15 g |
| To'yinmagan yog ' | 14 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 3.779 mg |
| Uglevodlar | 299 g |
| Diyet tolasi | 31 g |
| Protein | 46 g |