Bir oz limon sarimsoq va yangi petrushka bilan birga, bu qovurilgan karam, ajoyib lazzat beradi. Bu sizning karbongerangizni tushirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, unda yaxshi ovqatlanish va kartoshka yoki guruch uchun juda zo'r o'rnini egallaydi.
Ingredientlar sodda, lekin ular juda ko'p lazzat taqdim etadi. Qovurilgan karnabaharni o'choqdan chiqqandan so'ng iste'molchi parmesan pishloqiga seping. Yoki Parmesan pishloqini stolga o'tkazing.
Sizga nima kerak
- 1 gulkaram boshi, gulqog'ozlarga kesilgan, taxminan 5-6 stakan gulkar
- 3 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
- 2 dan 3 osh qoshiq yangi limon sharbati (taxminan 1 yirik limon)
- 1 choy qoshiq sarimsoq (ezilgan va maydalangan)
- 1 choy qoshiq koser tuzi
- 1/2 choy qoshiqda yangi er qora qalampir
- 1 osh qoshiq yangi tug'ralgan petrushka
- Majburiy emas: Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 425 F ga qadar qizdiring.
- Yog'ochsiz pishiriladigan qatlamni yoki folga solingan panani chizamiz.
- Gulkaramni gullarga aylantiring.
- O'rta piyoda zaytun yog'ini limon sharbati, sarimsoq, tuz, qalampir va maydanoz bilan silkit. Karam karıştırıcıları qo'shing va yaxshilab pürüzsüzleştirin. Tayyorlangan pishirish idishida gullarni yoyib chiqing.
- Taxminan 15-20 daqiqa davomida pishirib yoki tayyor bo'lgunga qadar pishirib, pishirish vaqtida yarmini aylantiring.
- Agar xohlasangiz pechdan chiqarib, bir necha qoshiq Parmesan pishloqiga sep.
Mutaxassis maslahatlar
- Tezroq qovurish uchun karamning boshini 1/2 dyuymli tekis bo'laklarga kesib tashlang.
Bundan tashqari siz ushbu qovurilgan qovurilgan gulkaramni yoqtirasiz yoki bu lazzatli karam va sosisni qovurasiz . Parmesan qovurilgan karam , yana bir ajoyib tanlovdir.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 135 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 631 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 3 g |