Siz azo kaloriyali ismaloq lazanya ta'rifini sinab ko'rmaguningizcha lazanya sog'lom va mazali taom bo'lishi mumkin deb o'ylamaysiz. Bu mazali taomni tuzish uchun ko'plab ingredientlarni olmagan tarkibiy qismdan ko'rishingiz mumkin. Va kiritilgan moddalar nisbatan yaltiroq. Yog 'sosis va mol go'shti o'rniga bu lazanya to'ldirishning asosiy qismi lazzagani chiroyli to'qimalarga va rangga ega bo'lgan parranda go'shtli mozzarella, past yog'li pishloq va ismaloq hisoblanadi. Ushbu tarkibiy qismlardan juda ko'p kaloriya yo'q!
Ismaloq lazanya haqida yana bir ajoyib narsa, bu lazanya retsepti kechki ovqatdan bir soat va o'n besh daqiqa oldin yig'ish juda osondir. Ha, bu kechki ovqatdan oldin bir soatdan ko'proq vaqtni tashkil etadi, va o'sha vaqtning aksariyati sizni boshqa narsalarni qilish uchun sizni ozod qiladigan lazanya ovqatidir.
Va noodle tayyorlab qo'yishning hojati yo'q. Lazzani birlashtirib, pishgan quruq makarondan foydalangan holda, idishga suv qo'shasiz. Keyin suv pishirish vaqtida noodle pishiradi, natijada tugallangandan keyin ajoyib dentin-noodls. Hammasi tugaganida yuvish uchun kamroq pot, albatta, bunga arziydi.
Sizga nima kerak
- 1 karton 16 oz. kam yog'li pishloq
- 1 to'plam 10 oz. muzlatilgan ismaloq, muzlatilgan va chayqatiladi
- Mozzarella pishloqini (6 oz) maydalangan 1 1/2 chashka bo'lingan
- 1/2 chashka maydalangan parmesan pishloq (2 oz.)
- 1 choy qoshiq qora qalampir
- 1 choy qoshiq quritilgan kek
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 9 lazanya noodle, pishmagan
- 2 stakan jarinar marinara sosu
- 1 stakan suv
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 375 ° F ga oldindan qizdiring.
- Dastlab lazanya uchun pishloq va ismaloqni to'ldirishni tayyorlang.
- Katta piyola, pishloq, parmesan pishloq, ismaloq, maydalangan mozzarelaning 3/4 chashka, qalampir, oregano va tuzni birlashtiradi. Aralashmani yaxshilab aralashmaguncha yaxshilab aralashtirish uchun katta qoshiqdan foydalaning.
- Keyin, 9x13 dyuymli panani pishirish buzadigan amallar bilan püskürtün.
- Tandirning pastki qismida pishgan piyozni uchiga qo'ying. Ovqat pishloq aralashmasi yarmi bilan va yuqori po'stlog'i aralashmasini noodle orqali yoyish uchun katta qoshiq yoki spatula foydalaning, barcha noodle qoplashga harakat qilmoqda.
- Keyin, pishloq va ismaloq aralashmasi ustida, marinara sousining 2/3 chashka yoyib, so'ngra maydalangan mozzarella 1/4 chashka bilan marinara sousining qatlamini toping. Qatlamlarni ikki marta takrorlang. So'nggi uchta makaron bilan yakunlang, 2/3 chashka sosni va 1/4 stakan mozzarella pishloqini toping.
- Endi lazanya yig'ilib, idishning qirralarini atrofida kamida 1 stakan suv quyib, asta-sekin suv bo'shatib qo'ymasligi uchun bo'shliqlarni to'ldirishga imkon beradi. Panjani qalin folga bilan mahkam yopishtiring.
- Yopilgan lazanya joyini oldindan qizdirilgan pechda joylashtiring va 1 soat davomida pishiring. Lazanya pishirishni tugatganidan keyin, uni o'choqdan chiqarib tashlang va lazanya sog 'ekan, go'shtni oching. Lazanya taranglashdan oldin lazanya 10 daqiqaga tursin, lazzatni kesib olish osonroq bo'ladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 418 |
| Hammasi yog ' | 14 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 34 mg |
| Natriy | 1.483 mg |
| Uglevodlar | 51 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 21 g |