Bruschetta pomidor va sarimsoq aralashmasi bilan tepasida panjara qilingan non bilan tayyorlanadigan odatiy italyan taomidir. Bu ajoyib taom va taom tayyorlash va ovqatlanish.
Ushbu retseptda, chiroyli, sog'lom va lazzatli asosiy taom uchun panjara tovuq ko'kragiga bruschetta yupqa qo'shiladi. Bu tovuq uchun tog'da kerakli har qanday ingredientlardan foydalanishingiz mumkin. Men pomidor va avokadlarning kombinatsiyasini ba'zi limon sharbati, reyhan va parmesan pishloqlari bilan yaxshi ko'raman.
Bu ajoyib retseptni qo'ziqorinlar bilan ochilgan yashil salat bilan va kremsi italyan vinaigrette va ba'zi bir yangi mevalar bilan to'ldiring. Yaxshi stakan oq sharob mukammal tugatish doktrinasidir. Shirin uchun limonli pyuresi yoki bir necha qoshiqlarga xizmat qiling.
Sizga nima kerak
- 6 ta boneless skinless tovuqni semiz yarmi
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1/4 choy qoshiq sarimsoq tuzi
- 3 o'rik pomidor, tug'ralgan
- 1 avakado, tozalangan va tug'ralgan
- 1/2 piyola tug'ralgan yangi faslag'an barglari
- 1/4 chashka tug'ralgan yashil piyoz
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq oq qalampir
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- 1/4 stakan oqlangan Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
Grilni o'rta issiganda tayyorlash va tayyorlash. Tovuqni zaytun moyi bilan tortib, sarimsoq tuziga seping. Tovuqni panjara ustiga qo'ying, qopqog'ini yoping va 10-12 daqiqa davomida yoki tovuq deyarli bajarilguncha pishirib, uni bir marta aylantiring.
Ayni paytda, pomidor, avakado, reyhan, yashil piyoz, sarimsoq, tuz, qalampir va limon sharbatlarini birlashtirilib, yaxshilab aralashtiramiz.
Tovuq deyarli pishgan bo'lsa, pomidor aralashmasi bilan har bir parcha yuqoriga va Parmesan pishloq sepib.
Grilni yoping va tovuq yaxshilab 165 ° F daraja pishirilgunga qadar 2 dan 5 daqiqagacha pishiring.
Darhol tovuqga xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1375 |
| Hammasi yog ' | 82 g |
| To'yingan yog ' | 22 g |
| To'yinmagan yog ' | 35 g |
| Xolesterin | 421 mg |
| Natriy | 478 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 137 g |