Ertalab ovqatlanish uchun tayyor bo'lgan issiq nonushtaingiz borligini tasavvur qiling va siz barmoqni ko'tarishingiz shart emas edi! Bu juda ko'p donli kombayn bilan oson! Faqat yotoqxonaga aralashgan donli donning mazali taomiga aylanmasdan oldin tarkibni birlashtiring.
Ushbu resept kokos bilan shirinlangan to'rt turdan iborat. Go'sht aralashmasiga quritilgan mayiz yoki mayiz qo'shib qo'ying yoki shirinsiz donni istasangiz, taxminan 2 osh qoshiq jigarrang shakar qo'shing.
Sizga nima kerak
- 1/4 chashka bug'doy singan
- 1/4 stakan po'latdan kesilgan jo'xle
- 1/4 chashka kokos, shirnlanadigan yoki yo'q
- 1/4 chashka marvarid arpa
- 1/4 chashka jigarrang guruch
- 1/4 choy qoshiq tuz yoki ta'mga
- 3 stakan suv
Buni qanday qilish kerak
- Sekin pishirilayotgan idishning ichki qismini ichkariga soling.
- Buzilgan bug'doyni, suli, hindiston yong'og'i, inju arpa, jigarrang guruch va tuzni sho'rvaga qo'shing.
- Suv qo'shing va aralashtiramiz.
- 7 dan 9 soatgacha bo'lgan vaqtni qoplash va pishirish.
Varyasyonlar
- Taxminan 1/4 chashka maydalangan quritilgan mevani donalar bilan birga olib tashlang.
- Tayyorlangan quritilgan meva yoki doljin shakarining garniturasi bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 123 mg |
| Uglevodlar | 18 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 2 g |