Gurzlar bezak uchungina emas. Bundan tashqari, har qanday kuz yoki qishki kechki ovqat uchun ideal sog'lom va mazali taomlar qilishadi. Pishiriqli qovoq - terining peshona teshigicha qolmagan ekan, pishirilgan vaqt juda uzoq vaqt davom etadigan qish go'shti turi. Bu ozroq do'konga safarlarni bildiradi. Siz dekorativ guldastaning asosiy qismini almashtirishga tayyormiz, uni mazali kechki ovqatga almashtirishingiz mumkin!
Guruchning bu turi uzumda o'stiriladi va qovoqqa o'xshash lazzatga ega. Bu lazzat shirin va ochko'zlik deb ta'riflanadi, gurd pishganligi sababli lazzat chuqurlashadi. Bir oz ma'lumki, yong'oq chig'anog'i texnik jihatdan meva hisoblanadi! Biroq, ular meva oilasining bir qismi bo'lsa-da, hali ham sabzavot kabi foydalanish mumkin va pishiradi.
Yalpizli qovoq sog'lom ota yoki piyola pishirish uchun mo'ljallangan. Ular tolalar, magniy va kaliyda yuqori. Bu kombinatsiya xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va diabetning oldini olish va oldini olishda yordam beradi. Yalpizli qovoq C, A va E kabi vitaminlarda ham yuqori. S vitamini to'qimni tiklashga va immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, kasallikning oldini olish kabi kasalliklar ham yordam beradi. Sog'lom ko'zlar uchun A vitamini kerak. E vitamini ham, bu yog 'eruvchan antioksidantning sog'lom ko'zlarni saqlab qolishiga yordam beradi, shuningdek, nevrologik tizimni ham yaxshilashga yordam beradi.
Agar sizga shukrona kuni kechqurunga yoqimli sog'lom sabzavotni qo'shishni xohlasangiz, lekin o'rtacha simobli fasol go'shtidan ko'ra biroz ko'proq narsa talab qilsangiz, qovoq - bu ajoyib alternativ. Ushbu butternut qovoq retsepti oson va yoqimsiz, faqat qovoqni ajratib, urug'larni, mavsumlarni va pishiriqni kesib tashlang. Bu tez piyola tez va oson tozalanadi.
Sizga nima kerak
- 2 kichkina va o'rta shkafdagi qovoq
- 4 osh qoshiq eritilgan sariyog '
- Darçın shakar
Buni qanday qilish kerak
- Jelly-roll tandirini yog 'va issiqlik pechkasi bilan 350F ga torting.
- Ehtiyotkorlik bilan har bir qovoqni yarmini yarmiga kesib tashlang va qoshiq bilan urug'lar va yumshoq tolalarni echib oling. Har bir qovoqning ichki qismini sariyog' bilan tiqing; doljin shakariga seping.
- Tayyorlangan qozonda qovoq yarmini, tepa qismini kesib oling.
- Squashni 45 daqiqagacha 1 soat davomida qovurasiz, yoki qovoq yumshoq bo'lgunga qadar osonlik bilan vilka yoki shish bilan chimiladi.
- Zudlik bilan yarmiga xizmat qiling yoki skovorodkani xizmat ko'rsatish idishiga solib, terini tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Hammasi yog ' | 12 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 31 mg |
| Natriy | 3 mg |
| Uglevodlar | 4 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 0 g |