Kichkintoylar bilan mashg'ul bo'lish uchun tez va to'yimli kechki ovqatni qidiryapsizmi? VA, oshxonada qamoqqa tushgan vaqtni o'tkazishni xohlamaysizmi, shunchaki mag'lubiyatga uchrashingizdan keyin tozalash kerak? Faqat to'rtta ingredient va bir necha daqiqaga tayyorgarlik bilan, bu oson zirkon tovuqi retsepti - bu sizning farzandlaringizga aslida taomlanadigan sog'lom taomga xizmat qilishning oson, aniq va unutilmas usulidir.
Tovuq ham katta kesilgan va bu erda tasvirlanganidek, qo'shimcha mushuk sosu bilan sendvichda xizmat qiladi. Yoki tovuq salatiga aylantiring, mayonezni mayin bezang, va yong'oq yoki pecans kabi ba'zi bir tug'ralgan yong'oqlar, yoki ba'zi bir uzum uzumlari va quritilgan keramiklar.
Sizga nima kerak
- 6 mayda bezgaksiz tovuq ko'kraklari
- 1 (1 ons) zarf quritilgan frantsuz piyoz sho'rva aralashmasi
- 1 (16 untsiya) merskaydagi sousni (qarang: Eslatma)
- 1 stakan Catalina salat kiyimi
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 F ga oldindan qizdiring. 9 x 13 pishirish idishini pishirish buzadigan amallar bilan pishiring.
- Tovuq ko'kragini pishirish idishida joylashtiring. Frantsuz piyozi sho'rvasini tovuq ko'kragiga bir tekis aralashtiramiz.
- O'rta qoshiqda kraxmalli sousni va salat kiyinishni birga olib boring. Tovuq ko'kraklarini to'kib tashlang.
- 45 daqiqa davomida pishirib yoki tovuq pishganicha.
Eslatma:
Kraxmalli sous, shakar yoki boshqa shakarlamalar shirniyyati bilan pishirilgan pastdan yasalgan krujkalardan tayyorlanadi.
Qulupnay pop-upga qadar pishirilishi va tekis sousga tushirilishi mumkin, yoki ba'zi soslarda mevalar butunligicha qoladi. Qovoq ichidagi tabiiy pektin sosini qalinlaydi. Biz odatda bu AQShda, shukrona kuni haqida o'ylaymiz va u erda ham bu erda va Buyuk Britaniyada Rojdestvo xizmatida. Ammo bu yilni unutmang. Glazes va souslarda bu ajoyib, va bu ajoyib weeknight tovuq retsepti kabi retseptlar.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1273 |
| Hammasi yog ' | 70 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 28 g |
| Xolesterin | 418 mg |
| Natriy | 409 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 132 g |