Ushbu yapon cho'chqa guruch guruch an'anaviy sabzavot va ziravorlar, shu jumladan piyoz, sabzi va yashil qalampirni o'z ichiga oladi. Keyingi safar bug'doydan tayyorlangan guruchingiz bilan birga tashlang va ovqat sizning keyingi oilaviy kechki ovqatingiz yoki yutuqlaringiz uchun zarba bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 2 stakan Yapon guruchini bug'lanadi
- 1/4 chashka tug'ralgan piyoz
- 1/4 chashka tug'ralgan savzi
- 1/4 chashka tug'ralgan yashil qalampir
- 1/3 choy qoshiq go'sht / cho'chqa go'shti
- 2 tuxum, tayoq
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq tuzi
- 1 choy qoshiq tovuq bulyon kukuni
- 2 osh qoshiq soya sousi
- 2 choy qoshiq o'simlik yog'i
Buni qanday qilish kerak
- Vokzalda 1 choy qoshiq yog'i yoki yuqori issiqlikda katta tandirni qizdiring.
- Tuxumni juda tez aylantirib yuboring.
- Issiqlikni to'xtatib, tuxumni tovoqdan plastinkaga uzat.
- Yuqori issiqlikda dastaklangan 1 choy qoshiq moyi. Sauté sabzavot va jambon yumshatilishigacha.
- Sarimsoq tuzi va tovuq bulyoni kukunini seping.
- Guruch qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Guruch aralashmasidan ilgari pishgan va birgalikda aralashtirilgan pishirilgan tuxum qo'shing.
- Issiqlikni pastga aylantirib, soya sousini tushiring va tez aralashtiramiz.
- Issiqlikni to'xtating.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 873 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 218 mg |
| Natriy | 1,711 mg |
| Uglevodlar | 160 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 25 g |