Butternut squash ajoyib tabiiy ta'mga ega, bu o'z-o'zidan aniqlangani yaxshi. Bu skachaning tabiiy tatlaridan porlashni ta'minlaydigan juda oddiy (hali juda yoqimli!) Butternut squash retsepti. Bir oz shirin va bir oz sho'r. Bu oson pishirilgan qovoq retsepti ham vegetarian, ham vegan hisoblanadi va ehtimol, qovurilgan palapartishdan foydalanib, mazali bo'ladi.
Agar siz butparast qovoqni yaxshi ko'rsangiz, ko'proq vegetarian va vegan shirakli qovoq ta'riflari uchun pastga aylantiring.
Sizga nima kerak
- 1 ta o'rta shisha bug'doy (peeled va tug'ralgan)
- 3/4 stakan sabzavotli bulyon
- 2 choy qoshiq soya sousi
- 1 osh qoshiq chinor sharbati
Buni qanday qilish kerak
Katta sho'rva yoki idish-pichoqda, yong'oq chig'anoqini boshqa barcha tarkibiy qismlar bilan birlashtiring.
Qopqoqni sekinlatib yuboring. Taxminan 20 daqiqaga yoki qovoq yumshoq bo'lgunga qadar pishirishga ruxsat bering.
Agar xohlasangiz, guruch yoki boshqa butun don bilan xizmat qiling. Bu shirin va sho'r ko'k choy o'z-o'zidan mazali.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 34 |
| Hammasi yog ' | 0 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 293 mg |
| Uglevodlar | 8 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 1 g |