Oddiy oq sos, bu oson pishloq va qo'ziqorin soslari uchun poydevor hosil qiladi va bu pishirilgan brokkoli nayzalarini yoqimli qilishdir.
Sizga nima kerak
- 2 kilogramm brokkoli nayzasi (yangi)
- 3 osh qoshiq sariyog '
- 4 untsli qo'ziqorin (kesilgan)
- 3 osh qoshiq un
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq xantal
- 1 chashka tovuq bulyoni
- 1/2 chodir pishloq (yoki amerikalik, shredded)
- Garnit: ta'mga qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Brokkoli qaynab turgan sho'r suvga faqat tenderga qadar pishiring.
- Tandirda yog 'yutib oling; sotishga qadar qo'ziqorinlarni sote qiling. Unni silliq va qabariqqa qadar aralashtiring. Tuz va xantalni aralashtiring.
- Asta-sekin tovuq go'shtini qo'shib, qalinlashguncha aralashtirib turing. Pishlog'ini qo'shib, eritilgunga qadar aralashtiring.
- Sosni issiq pishirilgan, yaxshi donalangan brokkoli ustiga to'kib tashlang. Qisqichbaqasimon seping.
Batafsil Brokkoli taomlari
Oddiy pishloqli brokkoli
Brokkoli to'ng'iz go'shti
Sarimsoqli Brokkoli
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 283 |
| Hammasi yog ' | 14 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 26 mg |
| Natriy | 715 mg |
| Uglevodlar | 33 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 10 g |