Bu super oddiy uch tarkibli tovuq go'shti pishirilgan tovuqli tovuqli retsepti pishirilgan guruch yoki kuskus bilan mazali bo'ladi. Buning o'rniga tovuq go'shti bilan retseptni amalga oshirishingiz mumkin - faqat 12 ta semiz, terisiz tovuqning sonlari, har qanday ko'rinadigan yog'dan kesilgan.
Sho'rva ichidagi ikki turdagi krem sosni boy va mazali qiladi. Agar xohlasangiz, ushbu moddalarning quyi natriy versiyalaridan foydalaning. Agar siz xohlasangiz, Alfredo sousining jarasini va konservalangan sho'rvalar uchun ba'zi pishloqlarni almashtirishingiz mumkin.
Va siz bu taomni tayyorlash uchun bu oson retseptga sabzavot qo'sha olasiz. Men chaqaloqning savzi, ba'zi bir tug'ralgan piyoz, dilimlenmiş sarimsoq va ehtimol ba'zi yashil loviya qo'shaman. Kichik qizil kartoshka yana bir yaxshi qo'shimcha bo'lardi.
Bu oson ovqatni dilimlenmiş qo'ziqorin va uzum pomidorlari bilan yasalgan yashil salat bilan va oddiy uy zaytun moyi va limon sharbati vinaigrette bilan yulka bilan xizmat qiling. Ba'zi nonsticks yoki qizarib pishgan sarimsoq non bu uy yegulikka yaxshi qo'shiladi. Va shirin qilish uchun, ba'zi bir keklarni qilish yoki ba'zi bir uy qurilishi shokolad chip pechene xizmat qilish.
Sizga nima kerak
- 6 mayda bezakli, terisiz tovuq ko'kraklari
- 1 (10 untsiya) tuxum sho'rva kondensatsiyalanishi mumkin
- 1 (10 untsiya) yengil suyuqlikdagi "Fiesta" pishloqli sho'rva bo'lishi mumkin
- 1/8 choy qoshiq qalampir
- 2 choy qoshiq chili kukuni
Buni qanday qilish kerak
- 3-1 / 2-dan 4-quartli sekin pishirgichni nonstick pishirish buzadigan amallar bilan püskürtünüz.
- Tovuq ko'kragini tayyor bo'lakka joylashtiring. Tovuq ustida buzilmagan sho'rvalarni to'kib tashlang, qalampir va mayda kukun qo'shing va aralashtiramiz.
- Tovuq yumshoq va yaxshilab pishganicha 165 F ga qadar cho'chqaning qopqog'ini yoping va 6 dan 8 soatgacha pishiring. Tovuq va sosni issiq pishgan guruch yoki noodle ustiga joylashtiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1334 |
| Hammasi yog ' | 72 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 29 g |
| Xolesterin | 423 mg |
| Natriy | 444 mg |
| Uglevodlar | 26 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 135 g |