Bu barbekyu qora fasol qilish juda oson va ular taom uchun lazzatli. Sizga kerak bo'lgan yagona narsalar bir necha ingredientlar va sekin pishiradigan narsadir, va siz o'zingizni karne asada , brisket, zaxira qovurg'a va panjara tovuq uchun ajoyib taassurotlarga ega bo'lasiz. Aslida, ular hatto o'zlarini butunlay xizmat qilishadi.
Keyingi navbatda, bu fasollarga ovqat tayyorlashingiz va yoqimli taajjubga tayyor bo'ling.
Sizga nima kerak
- 4 15 oz. qora loviya (drenajlangan va yuvilgan)
- 2/3 stakan / 160 ml pomidor sharbati
- 1 stakan / 240 ml tayyorlangan barbekyu sosu
- 1 stakan / 240 ml yengil yoki o'rta boshoqli salsa
- 1/2 piyola / 120 ml konserva Misr (ixtiyoriy)
- 2 chinnigullar
- sarimsoq (maydalangan)
- 1 osh qoshiq / 15 ml kimyon kukuni
- 1 osh qoshiq / 15 ml qahva shakar
- 1/2 choy qoshiq / 2.5 ml tuz
- 1/2 choy qoshiq / 2.5 ml piyoz kukuni
- 1/4 choy qoshiq / 1.25 ml chipotle chili kukuni
- 1/4 choy qoshiq / 1.25 ml qora qalampir
- chimdik
- allspice
- 1/4 stakan / 60 ml xolantro (taxminan tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
- Silikonli pechdan tashqari barcha ingredientlarni birlashtiring.
- Issiqlikni pastga aylantirib, 3 1/2 soat davomida pishiring. Tayyor bo'lgandan so'ng, iliq muhitga o'ting va tug'ralgan cilantro va eng sevimli panjara va go'shtli go'sht bilan bezatilgan xizmat qiling.
- Bundan tashqari, bu fasolni xamir yoki qoshiq qoshiq bilan to'ldirishingiz mumkin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 896 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 574 mg |
| Uglevodlar | 157 g |
| Diyet tolasi | 42 g |
| Protein | 49 g |