Arpa Breakfast Delight, asal, armut nektar, doljin va kuruk kızılcıklar bilan tayyorlangan issiq hububot maydonida tez o'zgarish.
Men odatda issiq donni yoqtirmayman, chunki ularning to'qimalarini yoqtirmayman. Men bolaligida tez-tez qaynoq jo'xori uni eyishga majbur bo'ldim. Qanday shakar va kremni ustiga qo'yganingizdan qat'iy nazar, hali ham mushuk yulafi! Arpa boshqacha. Men marvarid arpa to'qimasini yaxshi ko'raman. Yengil, engil ovqatsiz lazzat bilan, deyarli har narsa bilan borish.
Bu oson retsept bo'yicha nok suyagi, ananas suvi yoki nok suyagi bilan har qanday meva sharbati ishlatishingiz mumkin. Yoki quritilgan qizil gilamlarda o'rniga oltin mayiz yoki qushqo'nmasdan foydalaning. Yong'oq o'rnida tug'ralgan pecans yoki kaṇeyni sinab ko'ring. Ushbu retsept ko'p qirrali!
Bundan ham yaxshiroq, bu ta'rifni oldindan tayyorlab, sovutgichda saqlang, keyin eng yaxshi nonushta qilish uchun bir necha daqiqa ichida o'zingizga bir necha issiq don hosil qiling! Yo'nalishdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Sizga nima kerak
- 3/4 chashka marvarid arpa
- 2 stakan suv
- 2 stakan nok navli nektar
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar
- 2 osh qoshiq asal
- 1/2 choy qoshiq doljin
- Tuz tuzing
- 1/2 chashka quritilgan mayinbo'yi
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- 1 stakan tug'ralgan qovurilgan yong'oq
Buni qanday qilish kerak
Arpa suv bilan yaxshi yuvib tashlang va suv bilan, arpa nektarini, jigarrang shakarni, asalni, dolzinni va tuzni katta tandirda joylashtiring. O'rtacha yuqori haroratda qaynatib oling.
Issiqlikni kamaytirish, qoplash va arpa deyarli tender bo'lgunga qadar 40 daqiqa qaynatiladi. Qisqichbaqasimon va limon sharbati qo'shing va aralashman qalin va arpa yumshoq bo'lguncha yana 10-25 daqiqa qaynatib oling. Yong'oqni aralashtiring va darhol xizmat qiling.
Buni muzlatgichda 3 kungacha tayyorlash va saqlash mumkin. Har kuni ertalab, bir marta xizmat qilish uchun, bu aralashmaning bir stakanini bir necha qoshiq sut yoki engil krem bilan birlashtiring. Mikroto'lqinli issiqqa qadar bir minut yoki ikki daqiqa davomida 50% quvvatda, keyin zavqlaning.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 262 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 56 mg |
| Uglevodlar | 35 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 5 g |