Agar siz karbongidni kesishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, spagetti qovoqlari ajoyib makaron almashinuvini amalga oshiradi. Sabzavotli bo'lgani uchun to'qimalar ozgina farq qiladi, lekin uning yaxshi, engil lazzati va sos hali ham yulduzdir.
Bug'doyli qora mol go'shti va pomidor sousi bu spaghetti qovoq pishiriqlarini to'liq ovqatlantiradi. Spaghetti chinnigullari chiziqlarga bo'linib, keyin pishgan pomidor soslari va Chheddar pishloqlari bilan pishiriladi.
Agar so'ralsa, mol go'shti o'rniga er yoki turk sosisini qo'llang. Yo'nalishlarni pastda uchraydigan maslahatlarga qarang.
Agar siz karbongidek hisoblanmasangiz, bu idish qozon non va salat salat bilan xizmat qiling .
Sizga nima kerak
- 1 kichik spaghetti qovoq
- 1/2 chashka suv
- 1 kilolotli mol go'shti
- 1/2 piyola piyoz (tug'ralgan)
- 1/2 chashka qizil qalampir (tug'ralgan)
- 1/4 chashka yashil qo'ng'iroq qalampir (tug'ralgan)
- 1 ta sarimsoq (maydalangan)
- 1 14,5 untsiya pomidorni sotadi (suyuqlik bilan)
- 1/2 choy qoshiq barglari oregano
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 1/8 choy qoshiq qalampir
- Cheddar pishloqini maydalab, 2 1/2 chashka (
- bo'lingan )
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 375 darajaga qadar qizdiring.
- Spaghetti chig'anoqini yarmini yarmidan kesib oling va ortiqcha tolalarni olish uchun qoshiq bilan urug'larni urug'ini kesib oling.
- Spagetti skovorodkalari joyini pastga tushiring, pishirish idishida; pishirish idishiga suv qo'shing. Taxminan 30 daqiqa davomida oldindan pishiriqli pechda spaghetti chig'anoqlarini yoping va pishiring, yoki spaghetti chig'anoqlari yumshoq va osonlik bilan vilkalar bilan teshilgan bo'lguncha.
- Qovurg'a yetishtiradigan darajada salqin bo'lsa, "spaghetti" iplarini vilkalar bilan mahkamlang. Squash iplarini bir piyola ichiga qo'ying va bir chetga qo'ying.
- Ayni paytda, o'rta guruchda katta tandirda yoki sote panda go'sht endi pushti va sabzavotlar tender bo'lmagunga qadar erning eti, piyoz, qizil va yashil qalampir va sarimsoq pishiradi. Yog 'tushiring; pomidor, qum, tuz va qalampir qo'shing. Spagetti skovorodkalari iplarini aralashtiring. Ovqat pishirishda davom eting va taxminan 2 daqiqa mobaynida yoki suyuqlik so'rilganga qadar yaxshilab aralashtiramiz.
- Aralashmani engil yog'langan 1 1/2 dan 2-quart go'ngga o'tkazish; 1 1/2 chashka maydalangan Chheddar pishloqida aralashtiriladi. 25 daqiqa davomida 350 ° da pishiring.
- Qolgan 1 stakan Chheddar pishloqiga sepib, 5 daqiqaga ko'proq pishirib yoki pishloq pishguncha pishiring.
Maslahatlar va o'zgarishlar:
- Tuproq ho'kizlari yoki ommaviy italyan sosiskasi bilan tuproq molini almashtiring.
- Agar so'ralsa, sos aralashmasiga taxminan 1/2 choy qoshiqda qizil qalampir go'shti aralashtiriladi.
- Yumshoq sous uchun tayyorlangan pomidorni ishlatish kerak.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 645 |
| Hammasi yog ' | 43 g |
| To'yingan yog ' | 23 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 168 mg |
| Natriy | 739 mg |
| Uglevodlar | 17 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 48 g |