Ushbu mango smoothie blenderda juda qulay. Faqatgina torting va mango qo'shing va uni blenderga qatiq va maydalangan muz qo'shing. Siz boy sutga bir oz sut qo'shasiz yoki yog'siz yog'ning o'rniga kam yog 'yoki to'liq yog'li yogurtni ishlatishingiz mumkin.
Shuningdek qarang
Shokolad muzqaymoq soda
Sizga nima kerak
- 1 stakan mango (peeled va tug'ralgan)
- 1 stakan tekis (yoki vanilya) nonfat yogurt
- 1/2 chashka maydalangan muz
- Majburiy emas: sut yoki suv
Buni qanday qilish kerak
Qovurilgan mango, qatiq va muzni blender yoki oziq-ovqat mahsulotlariga joylashtiring
Tiksizgacha aralashtiring yoki ishlating.
Agar po'stlog'i juda qalin bo'lsa, sut yoki suv qo'shing.
2 ta porsiya hosil qiladi.
Siz ham shuni qila olasiz
Tsitrus sovutgich - limon, limon va apelsin ichadi
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 16 mg |
| Natriy | 60 mg |
| Uglevodlar | 20 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 6 g |