Yaqin kunlardagi kechki ovqat uchun yaqinlaringiz bilan stol atrofida to'planish kabi hech narsa yo'q, ayniqsa retsept bu vegetarian nonushta go'shtini tayyorlash uchun oson bo'lganida. Tayyorgarlik vaqtidan atigi 15 daqiqa yoki undan kam vaqt davomida siz oltita kishiga xizmat qiluvchi sog'lom va mazali ovqatlarga ega bo'lasiz
Sosisli nonushta kasserolasi mashhur nonushta pishirog'ining eng mashhur navlaridan biridir va bu vegetarian tuxum go'shtli retsepti, bu xamr va go'shtli go'shtning go'shtini vajetaryenlarni birgalikda bu nonushta bilan birga bahramand bo'lishni anglatadi. Ushbu retsept go'sht o'rnida vegetarian sosis o'rnini bosadi, lekin siz boshqa go'shtni almashtirgandan foydalanishingiz mumkin. Avvalgi kecha tayyorlashga amin bo'ling, shundagina siz uni ertalab o'choqqa tashlaysiz!
Sizga nima kerak
- 1 Gimme Lean Sosis kabi 14 kolba to'plami kolbasa o'rnini bosadi (pishiriq eslatmalariga qarang)
- 6 tuxum yoki tuxum o'rnini bosuvchi
- 1 osh qoshiq piyoz, tug'ralgan
- 1 1/2 stakan sut,
- so'ya suti yoki guruch suti
- 1/2 dan 3/4 chashka maydalangan
- chodir pishloq yoki soya pishloq
- 4 dona donli non
- 1 osh qoshiq
- pishirish moyi yoki buzadigan amallar
Buni qanday qilish kerak
- Tuxumda sosisni va piyozni pishirish moyida sajda qiling yoki taxminan 5 daqiqaga, ozgina qahva bo'lgunga qadar buzadigan amallar qiling.
- 9 dyuymli 9 santimetr panning pastki qismidagi sosiska. Bir dyuymli chiziqlar ichiga non sindirishni kesib oling va ularni sosiska joylashtiring.
- Kichkina piyola tuxum va sutni urdi. Tuxum aralashmasini panda non bo'laklari ustiga tekisroq tushiring. Parchalangan pishloq bilan sug'orib oling.
- Kechiktiramiz va sovutib turing.
- Oldindan isitiladigan pechni 350 F ga qadar
- Tuxum solingan idishlarni oching, 35 dan 45 minutgacha, tepaga oltinga qadar.
Bug'doy tushdi va issiq chashka qahva bilan zavqlaning.
Kukning eslatmalari:
- Gimme Yalang'och kolbasa vegetarian go'shtni almashtirish uchun faqatgina bitta tanlovdir. MorningStar Farms kabi boshqa brendlar ham vegetarian sosiska almashtiriladi. Sizning mahalliy do'kon yoki tabiiy oziq-ovqat do'koni muzlatgich yoki muzlatgichda kolbasa o'rnini toping.
- Agar siz go'shtni almashtirishni yoqtirmasangiz yoki ularni iste'mol qilishni istamasangiz, bu nonushta kasselining boshqa variantlari ham bor. Go'shtni almashtirish uchun boshqa tanlovlar tofu, tempeh, seitan, teksturalangan o'simlik oqsillari, jekfrut , qo'ziqorin, yasmiq, loviya yoki dukkaklilarni o'z ichiga oladi.
- Sizning nonushtaingizdagi ozuqa moddalarini ko'paytirishni xohlaysizmi? Ismaloqni qo'shib chiqing. Kaloriya miqdori past, ismaloq K vitamini, A vitamini, marganetsga, folatga, magniyga va temirga, boshqa vitaminlar va ozuqa moddalariga boy. Ismaloqni iste'mol qilish, shuningdek, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi va yurak kasalliklaridan va ayrim saratonlardan himoya qilishiga yordam beradi. Qovoqqa quyishdan oldin tuxum aralashmasiga bir chashka yoki shunga o'xshash yangi chaqaloq ismaloqni chopib yoki to'liq terib oling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 323 |
| Hammasi yog ' | 23 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 249 mg |
| Natriy | 606 mg |
| Uglevodlar | 11 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 18 g |