Bu guruch va tovuq pishirig'i lazzat bilan to'ldirilgan va tayyorlash oson. Bundan osonroq taom uchun qulay pishirilgan tovuq kubiklaridan foydalaning.
Mayizlar kori chang bilan ekzotik elementni qo'shib qo'yadi, lekin ularni tashqariga chiqarib yuborish mumkin.
Sizga nima kerak
- 1 stakan guruch (uzun dona)
- 4 tovuq go'shti semasi (besız, jildsiz)
- 4 osh qoshiq sariyog '
- 1/4 chashka qo'ng'iroq qalampir (qizil yoki yashil yoki ikkalasi ham, tug'ralgan)
- 1 ta sarimsoq (maydalangan)
- 1 chashka piyoz (tug'ralgan)
- 1/2 stakan kandir (tug'ralgan)
- 1/14 1/2 gramm pomidor bo'lishi mumkin
- 1/4 chashka mayiz
- 3 qoshiq bodom (blanched dilimlenmiş yoki slizered)
- 1/2 dan 3/4 choy qoshiq kori chang
- 1/2 choy qoshiq kekik (quritilgan barg, cho'kib ketgan)
- tuzni tatib ko'ring
- qora qalampirni tatib ko'ring
- Garnitura: dilimlenmiş yoki bodomlangan
Buni qanday qilish kerak
Issiqlik o'chog'i 375 ° ga.
Paketni to'g'ridan-to'g'ri sotishga qadar guruchni suv bilan pishiring.
Kattalashtirilgan yirtqichlardan yog'ni qizdiring; ikki tomonda jigarrang tovuq; 2 kvartira go'shtini olib tashlang.
Qo'shimcha yog'ni to'kib tashlang va qo'ng'iroq qalampiri, sarimsoq, piyoz, seldereyani, pomidorni, mayizni, bodomni va ziravorlarni qo'shing. Aralashmani 10 daqiqa davomida pishiring.
Guruchni tovuq ustiga qoshiq, keyin sousni hamma ustiga to'kib tashlang. Folqa bilan yoping va taxminan 25 daqiqa pishirib yoki tovuq tender bo'lgunga qadar.
Agar xohlasangiz, bodom bilan bezang.
6 xizmat qiladi.
Siz ham shuni qila olasiz
Hindiston yong'og'i kureri tovuq ko'kraklari
No'xat bilan pishirilgan qovurilgan guruch
14 Har kuni ovqat uchun ideal bo'lgan tovuq go'shtlari
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1085 |
| Hammasi yog ' | 57 g |
| To'yingan yog ' | 18 g |
| To'yinmagan yog ' | 22 g |
| Xolesterin | 299 mg |
| Natriy | 333 mg |
| Uglevodlar | 45 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 93 g |