To'rt fasol Chili mening yangi sevimli chili reseptidir. Bu sir qayta ishlangan fasolni qo'shadi. Bu to'rtta loviya ajoyib chuqurlikdagi lazzat, ajoyib to'qimalarni qo'shib, soatlab süzülmek kabi chili ta'mini keltirib chiqaradi. Kraxmal bilan va ba'zi bir maydalangan Cotija pishloqli uni toping.
Men sovuq qish kechalarida chili xizmatini yaxshi ko'raman. Albatta, hech qanday qo'shimcha issiqlik yo'q. Bu chili sizni xohlagancha baharatlı yoki engil qilib yaratishi mumkin. Agar chindan ham achchiq oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, mayiz jalapeno yoki habanero qalampir qo'shing, yoki qizil qalampir go'shti yoki mayiz murchini qo'shing. Agar yumshoq oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, retsepti yozilgandek qiling.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 3 chinnaks sarimsoq (maydalangan)
- 1 (15 untsiya) fasol qayta ishlanadi
- 1 (14-ons) pomidorni (maydalanmagan)
- 1 (6-ons) tomat pastasini tuzatishi mumkin
- 3 stakan sabzavot yoki mol go'shti
- 2 osh qoshiq chili kukuni
- 1/2 choy qoshig'ida zamin
- 1/4 choy qoshiq qalampir
- Dash tuzi (kerak bo'lsa)
- 1 (15 untsiya) qora fasol (chayqatiladi va drenajlanadi)
- 1 (15 ons) navli fasol (chayqatiladi va drenajlanadi)
- 1 (15 untsiya) buyrak fasulyesi (chayqatiladi va drenajlanadi)
Buni qanday qilish kerak
Katta kassaga, zaytun moyini o'rtacha haroratda isitib oling. Piyoz va sarimsoq qo'shing; ovqat pishirish va savdolarni qadar aralashtiramiz, taxminan 5 dan 6 daqiqa. Qayta paxta, pomidor, pomidor va 1 stakan bulonni aralashtiring; loviya va tomat pastasi erimaguncha aralashtiriladi. Qolgan suyuqlikda chilli kukun bilan, zira, qalampir va tuz bilan aralashtirib aralashtiring.
Keyin qora loviya, don loviya va bug'doy loviyasini aralashtiramiz.
Chili qaynatish uchun keltiring; past haroratni pasaytiradi va 15-20 daqiqa davomida pishirib, tez-tez aralashtirib, chili qalinlashadi va aralashtiriladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 826 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 391 mg |
| Uglevodlar | 147 g |
| Diyet tolasi | 43 g |
| Protein | 50 g |