Yoz bu erda va issiqlik yonmoqda! Va demak, hech kim ularning pechini yutib yubormoqchi yoki ular yordam berishi mumkin bo'lgan pechni yoqmoqchi emas. Yaxshiyamki, bu salqin va qovurilgan ovqatlar noodle salatasi minimal issiqlikni talab qiladi (nozik makaronni tayyorlash uchun etarli) va juda ko'p lazzat to'playdi.
Yangi uzilgan bodring, gevrek sabzi, pushti qo'ng'iroq qalampir, zaytunli turp va baharalı piyoz, chewy sabzavotli makaronga nashrida va to'qimalarni qo'shadi. Sos - lazzatlanishning tetiklantiruvchi tarkibi: nordon ohak sharbati va sirka, shirin asal, achchiq zanjabil va bodring sousi va yong'oq yong'og'i yog'i. Yoz faslida yaxshi ovqatlanish va freskni iste'mol qilsangiz yaxshi sayohat qiladi. Ushbu taomni o'zingiz yoki yengil panjalangan baliq bilan juftlik bilan yeb oling.
Sizga nima kerak
- 8 oz quritilgan non stakan
- 2 osh qoshiq uzum yoki kanola yog'i
- 1 ohak (juiced)
- 1 osh qoshiq yangi zanjabilni grated
- 1 osh qoshiq guruch sharob sirkasi
- 1 choy qoshiq shaftoli yog '
- 1 choy qoshiq asal
- 1 choy qoshiq chilli sous (Koreya bodring sosu yoki Sriracha singari)
- Dash tuzi va qalampir
- 4 ta kichik farsli bodring (yupqa dilimlenmiş)
- 2 o'rtacha savzi (chig anoqqa yoki keskin tarzda maydalangan)
- 1 kichik qizil yoki sariq qo'ng'iroq qalampiri (yupqa dilimlenmiş)
- 6 ta kichik turp (nozik dilim bilan)
- 4 dona piyoz (bargli)
- 2 osh qoshiq yangi shilantro (tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq shimoli urug'i
Buni qanday qilish kerak
- Qovoqchani noodle mahsulotlarini paket yo'nalishlariga muvofiq pishiring. Sovuq suv bilan yuvib tashlang va yaxshi yuving. Bir chetga qo'ying.
- Kiyinishni qiling. Yog ', ohak sharbati, zanjabil, sirka, susam yog', asal va chili sousini kichik aralash idishda birlashtirish. Tuz va qalampir bilan mavsumni birlashtirilgunga qadar yaxshilab aralashtiring.
- Katta piyola, stovani noodle, bodring, sabzi, qo'ng'iroq qalampir, turp, bahor piyoz va silantro birlashtiradi. Kiyimni qo'shing va birlashtirish uchun yaxshi silkit. Ziravorlar uchun lazzat.
- Quyoshning urug'i bilan urug 'oling va darhol xizmat qiling yoki muzlatgichda bir kungacha saqlang. Xizmat qilishdan oldin qayta urmoq.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 758 mg |
| Uglevodlar | 47 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 7 g |