Bu shokolad muz muzlatilgan yogurt nonushtami yoki shirinmi? Biz yolg'on gapirmoqchi emasmiz, albatta bu ham bo'lishi mumkin. Shokolad gullab-yashnashi va bananlarning shirinliklari bilan siz tezda oshiq bo'lishingiz va shirin tishingiz chaqirilganda sovutgichingizda mavjud bo'lgan sog'lom davolanishga ishonchingiz komil bo'ladi.
Sizga kerak bo'lgan yagona narsa, bu muzlatilgan yogurtni amalga oshirish uchun blender va muzlatgich. Ha, siz to'g'ri o'qiysiz: faqat blender va muzlatgich. Shunday qilib, muzqaymoq ishlab chiqaruvchisidan tashvishlanmang!
Faqat muzlatilgan banan bilan boshlash kerak. Siz o'zingizni o'zingizdan bir kun oldin muzlatib qo'yishingiz yoki do'kon sotib olingan turlardan foydalanishingiz mumkin. Qaysi birini afzal ko'rasiz. Asal yoki agave nektar biroz qo'shimcha tatish uchun ishlatilishi mumkin. Oddiy yunon yogurti asosi sifatida juda yaxshi ishlaydi, lekin siz yana bir narsa shirin bo'lsa, vanil yunon yogurtini ham almashtirishi mumkin . Agar siz kaloriyalarni kesmoqchi bo'lsangiz, shunchaki yog 'yogurt va sutsiz sutdan foydalaning. Lazzat hali ham mazali bo'ladi!
Quyidagi retsept asosida siz 3 yoki 4 ta porsiyani olishingiz mumkin. Xizmatga tayyor bo'lishdan oldin, uni bir necha daqiqada taymerga o'rnatganingizdan so'ng, juda yumshoq bo'ladi. Faqat banan bilan ko'proq ishonch hosil qiling, chunki halol, hech qachon ortiqcha banan yo'q.
To'liq nonushta qilish uchun granola, maydalangan hindiston yong'og'i, tug'ralgan yong'oqlar yoki yong'oq yog'i kabi narsalarni qo'shib ko'ring. U xuddi shunday ochiq kosaga o'xshaydi!
Sizga nima kerak
- 2 ta muzlatilgan muz (do'kondan sotib olingan yoki oldindan muzlatilgan)
- 2 osh qoshiq asal (yoki agave nektar)
- 1/4 stakan yassi yogurt qatlami (yog'siz yoki to'liq sut)
- 1 osh qoshiq sut (yog'siz yoki to'liq sut yoki o'simlikka asoslangan sut)
- 1/4 chashka kakao kukuni
- 2 choy qoshiq
- vanilin ekstrakti
- 1/2 banana (kesilgan, xizmat qilish uchun)
Buni qanday qilish kerak
- Muzlatilgan banan, shakarlamalar, yogurt, sut, kakao kukuni va vanilni blenderga yoki silliq moychiga qo'shing. Blenderingiz suyultirish uchun etarlicha kuchli ekanligiga ishonch hosil qiling. Ingredientlarni suyultirib, ularni muzlatgichga ishlating yoki Tupperware konteyneriga o'tkazing.
- Yaxshi joylashtiring va kamida 6 soat muzlatib qo'ying.
- Xizmatga tayyor bo'lgach, konteynerni muzlatgichdan chiqarib oling va taxminan 5 daqiqagacha uni stakanga qo'yib, uni bir oz yumshatadi.
- Shokolad va muzlatilgan yogurtni ikki piyola ichiga qo'ying.
- Agar siz so'ralsa, muzlatilgan yogurtni dilimlenmiş banan bilan yoping va ko'proq kakao kukuni bilan sug'orib oling.
Oshxona eslatmalari
Bug'doy go'shtini Vegan Yunon yogurt va o'simliklar asosidagi sutni ishlatib, osonlik bilan vabo qilish mumkin. Bu retseptni organik qilish ham oson. Organik shaklda topish juda oson bo'lgan bir nechta tarkibiy qismlarga ega.