Ushbu retsept yo'riqnomadan Low Carb dietsgacha guakamol uchun 5 yulduzli retsept asosida yaratilgan. Ushbu glutensiz versiya tayyorlash vaqtida bir necha qisqa qisqartiradi, bu tezkor va qulay partiya retseptini yaratadi.
Yo'nalishlarni tayyorlagan salsa chaqiradi. Glutensiz salsa mahsulotini yoki o'zingizning uyingizda tayyorlangan yangi pomidor salsasini qo'llang. Bu sog'lom glyutensiz, sutsiz va past uglevodli appetiser retsepti uchun ajoyib yangi ta'mga ega.
Avakado - bu bir xil to'yinmagan yog'lar, suyak salomatligi, kaliy va tola uchun muhim bo'lgan K vitamini - sizning glutensiz dietaga avakado qo'shish uchun barcha yaxshi sabablardir.
Mahalliy ovqatlardan bizning ko'rsatmalarimizdan avokado haqida ko'proq bilib oling.
Eslatma: Haas avokadolari (Kaliforniya avokadolari deb ham nomlanadi) kichikroq va yumshoq, porloq yashil teri bilan katta bo'lgan Fuerte yoki Florida avakado-dan qattiqroq teriga ega.
Sizga nima kerak
- 3 ta avakado (pishgan Haas, yoki 2 ta qovurilgan Fuerte avokadolari)
- 3 osh qoshiqda 1 osh qoshiq osh qoshiq tuz (qoser yoki ta'mga)
- 1/2 chashka
- pomidor salsa (tayyorlangan yoki pico de gallo)
- 1/2 dan 1 choy qoshiq glyutensiz sarimsoq kukuni (sarimsoqni ko'proq xohlasangiz!)
- 2 osh qoshiq ohak sharbati (yangi zerikkani uchun, agar xohlasangiz lazzatlarga moslashganda ko'proq qo'shing)
- Majburiy emas: 2 kichik jalapeno qalampir (urug ', nozik tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
- Avokadlarni yuving va ehtiyotkorlik bilan yarmini kesib, chuqurlarni olib tashlang. Avakadoni oziq-ovqat ishlovchisining kosasidan olish uchun qoshiqdan foydalaning.
- Avakadoga tuz, sarimsoq kukunini va yangi siqilgan ohak suvi qo'shing. Guakamol sizni yoqtiradigan muvofiqlik bo'lmagunicha oziq-ovqat mahsulotlarini pulsatsiyalash. Ba'zi odamlar silliq guak kabi, ba'zilari esa, biroz susaytiruvchidir - xuddi fosat yog'i kabi!
- Agar guatamolni piyola ichiga solib, tayyorlagan salsa va ixtiyoriy qovurilgan jalapeno qalampirlarida aralashtirsangiz, ularni ishlatish uchun spatuladan foydalaning. Lazzatlarni tekshiring va agar kerak bo'lsa tuz, sarimsoq kukuni, ohak suvi va / yoki salsa qo'shing.
- Yaxshi lazzatlanish uchun, ushbu retseptni xizmatdan, qopqoqdan va sovuqdan bir kun oldin qiling.
- Glutensiz jo'xori moyi tortilla chiplari bilan xizmat qiling.
Eslatma: Ish sirtini, idish-tovoqlarni, idishlarni va asboblarni o'zingizning kleykovina bo'lmasligiga doimo ishonch hosil qiling. Har doim mahsulot yorlig'ini bering. Ishlab chiqaruvchilar mahsulot formulalarini oldindan ogohlantirmasdan o'zgartirishlari mumkin. Shubha tug'ilganda, mahsulot kleykovina yo'qligini tekshirish uchun ishlab chiqaruvchiga murojaat qilmasdan oldin mahsulotni sotib yoki ishlatmang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 99 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 150 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 2 g |