Shirin va nordon don va loviya salat

Mana bu erda shirin va nordon marinadlangan jo'xori fasulyesi salatasi, ajoyib taomlar yoki har qanday imkoniyat uchun juda tayyor. Ingredientlarning ko'pchiligi, yangi qo'ng'iroq qalampiri va shirin piyoz bundan mustasno bo'lib, chindan ham yoqimli chig'anoqni keltirib chiqaradigan kostryulkalardan iborat.

Bug'doy loviya o'rniga qora fasol yoki boshqa turdagi fasolni ishlatish mumkin. Salat yaxshi boshlang'ich nuqtadir, va siz o'zingizning ta'mingizga mos ravishda ingredientlarni o'zgartirishingiz mumkin. Bug'doy loviya bilan birga qo'shimcha fasol qo'shing yoki bug'doy loviyasini qora loviya, katta shimoliy fasol yoki pinto loviya bilan almashtiring. Shredded sabzi qo'shimcha ranglar va cho'zilish uchun qo'shilishi mumkin yoki xizmat qilishdan oldin bir necha yangi tug'ralgan pomidor qo'shing. Ushbu ko'p qirrali fasulye salatiga o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Sizga nima kerak

• 1 (15 untsiya) yashil fasolni (drenajlangan)
• 1 (15 untsiya) sariq fasolni (quritilgan)
• 1 (12 untsiya) butun yadro jo'xori (drenajlangan)
• 1 (16-ons) buyrak fasulyatori (drenajlangan va yuvilgan)
• 1/2 chashka qo'ng'iroq qalampir (tug'ralgan, iloji bo'lsa, qizil va yashil)
• 1/2 chashka qizil piyoz (yupqa tilim)
• Xosil uchun:
• 1/2 stakan o'simlik yog'i (aspirin yoki kanola kabi afzal neytral lazzat)
• 1/2 stakan olma sirkasi
• 1 choy qoshiq tuzi
• 1/2 choy qoshig'ida qalampir
• 1/3 dan 2/3 chashka shakar shakar (yoki sizning lazzatingizga yarasha moslashtiring)

Buni qanday qilish kerak

1. Chig'anoqni, makkajo'xori va tug'ralgan sabzavotni katta idishdagi idishga joylashtiring.
2. Yog ', sirka, tuz, qalampir va 1/3 choy qoshiqni bir-biriga aralashtiring; sabzavotlarni quying.
3. Yaxshilash uchun silkitish. Agar shirinlik salat so'ralsa, ta'mi va qo'shimcha shakar qo'shing.
4. Salatani yoping va uni eng yaxshi lazzat uchun kechada yoki kamida 4 soat sovutib turing.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	866
Hammasi yog '	21 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	14 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	25 mg
Uglevodlar	136 g
Diyet tolasi	35 g
Protein	37 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)