Agar siz aql-idrokni qidirsangiz yoki shakarni iste'mol qilishni to'xtatish qudrati sizni shakarni iste'mol qilishning ko'plab afzalliklariga amin bo'lishingiz mumkin. Sizning umidingizda bo'lgan ta'sirdan tashqari, yuqori shakar sotib olish va semirish diabet , yurak kasalliklari va saraton kasalliklari bilan bog'liq. Qanday shakarsiz taom sizni aqlan va jismonan foyda keltirishi mumkinligini bilib oling.
Kasallik va kasallik xavfini kamaytiradi
Shakar organizmdagi moddalar almashinuvi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini o'rab oladi, shuning uchun osteoporoz, kamqonlik va immunitet tanqisligi kabi oziqalar etishmovchiligi shakarning iste'molidan ta'sirlanadi.
Immunitet tizimining o'zi shakar ta'sir qiladi, chunki u insulin darajasini ko'targanda o'sish gormonlarini chiqarishga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, ularning asosiy roli bo'lgani kabi, bakteriyalar va kasalliklarga qarshi kurashish o'rniga, shakar tomonidan qoldirilgan chiqindilardan tozalash uchun oq qon hujayralaridan foydalanadi.
Shakar va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan qobiliyati dermatit, giperaktivlik, hazmsizlik va depressiya kabi holatlarda ishtirok etadi.
Shakar ovqat hazm qilish tizimi bilan zaharlanishni kuchaytirib, ozuqa moddalarini to'g'ri assimilyatsiya qilishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Shakar fermentlar va oshqozon sog'lig'iga to'sqinlik qiladi, ko'pincha gaz va shishiradi.
Ochlik va jasoratni nazorat qilish
Shakarni metabolizatsiya qilish uchun tanamiz V vitamini, xrom va kaliy kabi oziq moddalardan foydalanadi. Shakarni qayta-qayta iste'mol qilsak, oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtatamiz. Bu oziq-ovqat do'koni organizmga yallig'lanish bilan shug'ullanishga yordam berish uchun kerak. Shuning uchun shakar o'zi tanadan ko'proq narsani talab qiladigan ovqatdir.
Oziq moddalardan foydalanganda, ulardan hech biri foydalanishmaydi.
Shakarni o'z ichiga olgan ko'plab oziq-ovqatlar boshqa muhim so'l va mikroelementlar va kerakli tarkibiy qismlardan voz kechiladi. Tananing to'g'ri ishlashi uchun suv, oqsil va sog'lom yog'ga ehtiyoj bor. Natijada, ochlik rivojlanmoqda. Vujudingiz kam bo'lgan oziq moddalarni izlaydi va tez-tez uchib ketadi.
Ba'zi hollarda, shakar giyohvandligi rivojlanadi. Shakarni yutish ko'proq iste'mol qilishni xohlaydi.
Ovqatingizni muvozanatlash qon shakarini muvozanatlash va istaklarni bartaraf etishga yordam beradi. Bu to'g'ri vaqtda to'g'ri qismlarni iste'mol qilish va yog 'sifatida saqlanmagan energiyani samarali tarzda aylanadigan butun, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
Energiyangizni yaxshilang va kamroq his qilasiz
Ko'proq shakar sizni sekinlashtiradi. Agar uni ovqatdan so'ng qon shakarini ko'taradi. Badaningiz insulinni chiqaradi va triptofan tetiklanadi. Triptofan serotoninga aylantirilib, sizni yostiqqa tayyorlaydi. Tabiiyki, shakarsiz tarkibga ega bo'lmagan retseptsiz moddalarni iste'mol qilsangiz, miyangizni va tanangizni yoqib yuboradigan antioksidantlar, vitaminlar, tolalar, suv va oqsillarni ko'tarib, o'zingizdan o'zingizning kuchingizdan qochishingizga yordam beradi. Keyingi shakarni tuzatish.
Zehni ravshanlikni kuchaytirish
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, shakar xotiraning yo'qotilishiga va konsentratga qodir emasligiga hissa qo'shishi mumkin. Bu asabiylik va salbiy fikrlarga hissa qo'shgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakarni iste'mol qilish natijasida hosil bo'ladigan yallig'lanish miya kimyosidagi buzilishlar sababidir.
Tashqi ko'rinishingizni yaxshilang
Sizni tomosha qilishni va o'zingizni yaxshi his qilishni ta'minlaydigan vitaminlar va minerallaringizni o'g'irlash bilan birga, shakar sizning ko'rinishingizni o'g'irlash qobiliyatiga ega.
Glycation shakar proteinga biriktirilganda, Advanced Glycation Endproducts (AGEs) ga olib keladi. AGE'ler zerikarli saggi terisi va ajinlar uchun ayblangan. Ushbu shakar qo'shimchalari ishlab chiqariladi va o'zlarini yosh bilan namoyish etadi. Ovqatlanadigan shakar qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p AGE hosil bo'ladi.
Og'irlikni boshqaring va saqlang
Shakarni ketkazish kilogrammning yo'qolishiga yoki xizmat ko'rsatishga olib kelishi mumkin. So'nggi yigirma yil ichida ekspertlar bizning yog'larimizdagi yog 'bo'lishiga ishonishgan. Biz hozir tananing yog ', ayniqsa, "yaxshi" yog'lar , masalan miyani oziqlantirish, aylanishni yaxshilash va yallig'lanishga qarshi ishlaydigan Omega 3 yog' kislotalariga muhtoj ekanini bilamiz. Aksincha, shakar, tanadan yog'ga aylanadi. Urug 'chiqarilgan karbongidratlardan tozalangan shakar tezroq metabolizatsiya qiladi. Ovqatlanadigan shakaringiz qanchalik ko'p bo'lsa, sizning tanangizda bu yog' miqdori qancha ko'p bo'ladi.
Tish sog'lig'ini yaxshilash
Shakar tish kasalliklarining asosiy sababi hisoblanadi. Bu bo'shliqlarga sabab bo'lgan bakteriyalar o'sishini rag'batlantiradi. Brushing bu bakteriyalarni yo'qotishga yordam beradi, lekin tortar birikmasi tez-tez natijalarga erishadi va og'iz sog'lig'imiz azoblanadi. Xylitol kabi shakar almashinuvi kaloriyalarga yordam berishi mumkin, ammo ular odatda tish salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Allergiyalardan saqlanish
Misr sanab chiqing kabi qo'shimchalar ko'pincha qayta ishlangan, ommaviy ishlab chiqariladigan xamir ovqatlarida va pishirilgan mahsulotlarda topiladi. Qandolat shakarni kesish oldini olish uchun mısırcıkla paketlenir. Misr alerjisi bilan og'rigan kishilar savdo shakarlamalar va shirinliklardagi chang shakarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Endi yaxshiroq ko'ring
Shakarni iste'mol qilish yallig'lanishni keltiradigan kimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Kam shakarni iste'mol qilish organizmdagi kamroq yallig'lanishga teng keladi, bu ko'pchilik og'riqlar va og'riqlarning ildizida. Yallig'lanish immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, xamirturushlarni oziqlantiradi va bakteriyalar o'sishiga yordam beradi. Kam shakarni oling va siz o'zingizni qanday his qilganingizdan farq qilasiz.
Yangi narsalarni o'rganing
Ajablanarlisi shundaki, qanday qilib mazali ovqatlar tozalangan shakarsiz bo'lishi mumkin. Shakar kaloriyasi yoki shakarning yomon ta'siri bo'lmaganda, shirinlik tusini berish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'p shakar almashinuvi mavjud. Bu uy qurish saladining yoki kukuni noldan bo'lsin, siz yangi shakarsiz retseptlarni sinab, yaxshi pishiriq va shakarsiz egan bo'lishni o'rganasiz.