Qancha ertalab siz bir lahzali jo'xori paketini ushladingiz va 2 daqiqa ichida nonushta qildingizmi? Yoki pechda qadimgi jo'xori qozonlarini necha marta tayyorlagan va oilangiz bilan nonushta qilish uchun o'tirgandirsiz? Yulaf ekinlari barcha shakllarida - nishonlash uchundir. Bu ta'rif ham shunga o'xshaydi, chunki u uy sharoitida yaratilgan barcha xushbo'y narsalar bilan birlashtiriladi. Bu qalin, qaymoqli va, eng muhimi, siz va oilangiz uchun kunni boshlash uchun foydali usul.
Barcha g'alla - bu kunning eng muhim taomiga kutib olamiz: nonushta. Biz nonushta haqida juda ko'p gaplashdik (biz ko'p narsani nazarda tutayapmiz), shuning uchun siz ertalabki jumpstartdan o'tishga bahona yo'q.
Bilasizmi, pounded yulaflar har doim bizning stolimiz uchun emas edi? Bu ularning qalbimizga (so'zma-so'z tarzda) va bizning oshqozonimizga ishlamaganligini anglatmaydi. Bir asr o'tgach, ochiq jo'xori moyi hech qaerga bormayapti.
Nima kutmoqdasiz? Ovqatlaning! Ertaga ertalab siz eshikni qochib ketishidan oldin, sizlar qimorning yaxshigina idishini va yaxshi oziqlangan oilaning jilmayayotgan yuzini uyg'otasiz.
Kukning eslatmasi: Sekin devoringizni avvalgi kunni belgilab qo'yingmi? Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q! Ko'pchilikka omborni osongina qo'zg'atishingiz mumkin.
Qo'shimcha maxsus teginish uchun yog 'qatig'i bilan yasalgan yog' idishining har bir qismini toping va chinnigullar, vanilya va KIND majmuasi bilan to'ldiring. Shu bilan bir qatorda, nima uchun o'zingizning granola qoplamang? Bu mavsumda bo'lgan har qanday meva (qulupnay-yum kabi!) Yaxshi juftlanadi.
Agar chinnigullar mavsumdan tashqarida bo'lsa, so'yilgan olma va pekanlarda almashtirishga harakat qilishadi. Bunday ajoyib juftlik, ayniqsa kuzda!
Sizga barcha yulmiqli taomlardan bahramand bo'lishni davom ettirishingiz uchun yulingizni to'g'ri saqlashni unutmang .
Yulaf faqat nonushta uchun emas. Oddiy yulni dinnertime muntazamiga qo'shib ko'ring - oilangizni baxtli va sog'lom saqlash uchun ajoyib usul. Qo'shimcha bonus sifatida, sof jo'xori uni jo'yaksizdir. Shunday ekan, sevgini yoyishga ikkilanmang!
Sizga nima kerak
- 2 stakan po'latdan yasalgan jo'xori
- 8 stakan sut
- 2 osh qoshiq sariyog '
- 1/2 chashka ochiq jigarrang shakar
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/2 choy qora tarçın
- 1/4 choy qoshiq yer qoshig'i
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1 pint shirinligi
- 1-1 / 2 chashka tug'ralgan, qovurilgan va sindirilmagan ka ...
Buni qanday qilish kerak
Yulovni, sutni, sariyog'ni, jigarrang shakarni, vanilin ekstraktini, doljinni, musselni va tuzni sekin pishiradigan idishga soling. Birlashtirish uchun aralashtiramiz. 4 soat davomida yoki 2 soat davomida yuqori pishiring. Sizga xizmat qilish uchun tayyor bo'lgach, yong'oq yong'og'i va kahezni aralashtiramiz.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 32 mg |
| Natriy | 483 mg |
| Uglevodlar | 35 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 10 g |