Geceleme Oatsare, ehtimol sayyorada nonushta qilishni eng oson yo'li! Ular ovqatlanishni mutlaqo talab qilmaydilar va hafta oxiri davomida bir hafta davomida qimmatga tushishingiz mumkin!
Carrot Cake Gecesi Oats mazali sabzi kek baharatlarla to'la! Sabzi, yong'oq va hindiston yong'og'i chiroyli to'qimalarga ega va ovqatlanishni yaxshilaydi! Yulaf me'da shirinliklari tolalar bilan to'la va chiroyli va to'ldiradi!
Ushbu Yo'nalishlarni osonlikcha ikki barobarga oshirish mumkin, yoki sizda kerak bo'lgan qancha jo'xori bilan nonushta ovqatiga qarab. Agar siz bir nechta xizmatni qilsangiz, kattaroq idishdagi aralashmalarni aralashtirib aralashtiring va keyin aralashmani mason jariga yoki boshqa havo o'tkazmaydigan idishga joylashtiring. Kerakli kundan oldin butun oilangiz uchun nonushta qilishingiz mumkin!
Men bu resept uchun sigir sutidan foydalanishni yaxshi ko'raman, lekin siz istagan har qanday sutni ishlatishingiz mumkin. Agar shirinsiz bodom yoki hindiston yong'og'i sutidan foydalansangiz, unda siz jo'xorga qo'shiladigan chinor sharbatining miqdorini kamaytiring. Bu sizning ta'mingizga bog'liq, agar siz uni shirinlik qilishni afzal ko'rsangiz, unda sizda akselka siropi bir xil bo'lishi mumkin! Agar siz unsiz sut foydalanmoqchi bo'lsangiz, akula siropi miqdori bir xil bo'lishi mumkin! Agar xohlasangiz, boshqa tatlandırıcıları ham o'zgartirishi mumkin! Shakar yoki agave nektar ham ishlaydi.
Sizga nima kerak
- Siz tanlagan 3/4 stakan sut (sigir, bodom, kokos, soya)
- 3/4 stakan muntazam haddelenmiş eski modali jo'xori
- 2 osh qoshiq ingichka shredded sabzi
- 1 osh qoshiq mayiz
- 1/2 choy qoshiq doljin
- 1 chimdik tuz
- 1/2 choy qoshiq vanilla
- 2 choy qoshiq chinnigullar siropi
- 1 osh qoshiq shredded hindiston yong'og'i (ixtiyoriy)
- 1 osh qoshiq tug'ralgan yong'oq (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Bu jo'xori moyini aralashtirish va saqlashning eng oson usuli - barchasini mason kavanozida yoki yopiq qopqoq bilan boshqa tupperware'da qilishdir. Sabzi yaxshi yasalganligiga ishonch hosil qiling, shunda ular jo'xori ichiga qo'shiladi.
- Birinchi navbatda sut, doljin, tuz, vanilya va chinor sharbatini qo'shing. Ularni bir-biri bilan aralashtirib bo'lguncha aralashtiring. Keyin ularni qo'shishni afzal ko'rsangiz, suli, maydalangan sabzi, mayiz, hindiston yong'og'i va yong'oq qo'shing.
- Xamirni yoki idishni mahkam bog'lab, muzlatgichga joylashtiring. Eng kamida 5 soat davomida o'tirish kerak. Yullar yumshoq bo'lishi va ziravorlar lazzatini so'ragan bo'lishi kerak.
- Siz bu erda jo'xori uni qizdirishingiz mumkin, lekin bu retsepti haqida juda ko'p narsalar - ular muzlatgichdan chiqib ketishga tayyormiz! Ular jar yoqimli bo'lishi mumkin!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 817 |
| Hammasi yog ' | 35 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 329 mg |
| Uglevodlar | 109 g |
| Diyet tolasi | 20 g |
| Protein | 24 g |