Shokolad bilan qoplangan banan bir kechada jo'xori, pishiq, ammo kulgili oson nonushta retsepti! Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - qadimgi yulaf, kakao kukuni, sut, chinor sharbati va banan! Bu butun bir hafta oldin nonushta qilish uchun ajoyib retsepti! Bu retseptni osongina ikki barobar, uch barobar yoki to'rt barobarga oshirish mumkin! Butun oila uchun nonushta qilish uchun ajoyib nonushta!
Yulanlar, granola , yulaf eki yoki nonushta pishirish versiyasida bo'lsin, mazali va to'ldirilgan nonushtadir! Go'shtli jo'xori bu tolalar bilan to'ldirilgan morsellarni tayyorlashning eng oson usuli!
Tezroq 1 daqiqalik jo'xori emas, eski moda yormalar yordamida iste'mol qilmoqchiman. Agar siz bir yarim suli foydalanganda, ularni "bajarish" uchun ancha oz vaqt talab etiladi. Sovutgichda juda uzoq vaqt o'tirsalar, ular butunlay hijobga aylanadi, shuning uchun ehtiyot bo'ling, agar bu sizning qo'lingizda bo'lsa!
Siz oq sharbat uchun oddiy shakar yoki agave nektarini almashtira olasiz. Men chinnigullar siropi lazzatini yaxshi ko'raman va u juda oz miqdorda tozalanadi. Shuningdek, bizning shahrimizdagi fermada sigirning sutini yaxshi ko'radigan Jersi sigirlari bilan yaxshi chirindi. Biroq, agar siz hindiston yong'og'i, soya yoki bodom sutini ishlatmoqchi bo'lsangiz, siz chinnigullar siropini ishlatmoqchi bo'lsangiz, unspesseneddan foydalanishingizga ishonch hosil qiling! Agar siz shakarli sutni iste'mol qilsangiz, unda siz chinnigullar siropiga ehtiyoj sezasiz!
Sizga nima kerak
- 3/4 stakan sut (sigir, badam, kokos yoki soya)
- 3/4 chashka eski modali jo'xori (1 daqiqadan yoki tez ovqat pishirmasidan foydalanmang)
- 2 choy qoshiq kakao kukuni
- 2 choy qoshiq chinnigullar siropi
- 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
- tuzning chimchiligi
- 1 osh qoshiq shokolad chiplari
- Bir bananning 1/2 qismi kesilgan
Buni qanday qilish kerak
- Bu jo'xori uni tayyorlash retseptini tayyorlash, saqlash va xizmat ko'rsatish juda oson, chunki u xuddi mason kavanoz kabi bir xil havo o'tkazmaydigan idishda.
- Sut, kakao kukuni, chinnigullar siropi, vanilin ekstrakti va tuzni mason jariga yoki boshqa havo o'tkazmaydigan idishga birlashtiring.
- Yulaf qo'shing va aralashtirilgan holga keltiring. Kakao kukuni aralashtirish uchun ozgina istaksiz bo'lishi mumkin, faqat aralashtirib turing! Siz aralashmasi tugagach qopqoqni idishga joylashtiring!
- Idishni muzlatgichda kamida 5 soat va ideal holda bir kecha uchun joylashtiring. U yumshatiladi va ertalab borish uchun butunlay tayyor bo'ladi. Istasangiz, uni qizdiring, lekin mazali sovuqdan lazzatlanadi va undan keyin biron-bir ovqat tayyorlashdan qochyapsiz!
- Dilimlenmiş banan va shokolad chipslarini jo'xori ustiga qo'ying va zavqlaning!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1370 |
| Hammasi yog ' | 64 g |
| To'yingan yog ' | 40 g |
| To'yinmagan yog ' | 14 g |
| Xolesterin | 6 mg |
| Natriy | 381 mg |
| Uglevodlar | 174 g |
| Diyet tolasi | 29 g |
| Protein | 29 g |