Yashillar bunday maxsus muomala bo'lishi mumkin va ular turli usullar bilan amalga oshirilishi mumkin. Bu erda ishlatiladigan chaqaloq ismaloqni pishgan, qaynatilgan, pishirgan yoki xom ashyoni egan bo'lishi mumkin.
Ushbu retsepti bilan kichik oziq-ovqat ro'yxatidan oziq-ovqat bilan to'ldirilgan oziq-ovqat va soddalik bilan ovqatlanasiz. Misol uchun, chaqaloq ismaloq katta miqdorda temir, oqsil va boshqalarni o'z ichiga oladi. Kaloriya miqdori past bo'lsa-da, kaloriya miqdori hali ham mazali bo'ladi.
Bu erda yana bir nihoyatda foydali, ammo sog'lom tarkibiy qism sarimsoq shaklida keladi. Qon bosimi kamaytiradigan xususiyatlar bilan, bu ziravorlar sizning immunitetingizni kuchaytirishi mumkin.
Chaqaloq ismaloq bu ultra-tez retsepturada ko'p sarimsoq bilan engil sotelga olinadi. Olomon uchun pishirishmi? Ushbu retsept osonlik bilan ko'paytiriladi.
Ularni ko'paytirganda deyarli hech narsaga arzimaydi. Juda kechirimli ingredientlar bilan eng asosiysi sizning nisbalaringizni bir xil tutishdir, chunki u juda ko'p tarkibiy qismlarga ega emas. Sarimsoqning katta miqdori juda ko'p bo'lishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 5-to'plam to'plami chaqaloq ismaloq
- 1 osh qoshiq qo'shimcha qizil zaytun moyi
- 2 chinnigullar sarimsoq, mayda tug'ralgan
- Limon sindirish uchun xizmat qiladi, ixtiyoriy
Buni qanday qilish kerak
- Ismaloqni yassi ichiga joylashtiring . Sovuq suv bilan yuvib tashlang, ammo quritmang.
- Zaytun moyini katta, chuqur tandirda yutib, o'rta yuqori haroratda urish.
- TAVA o'rta issiqlik darajasida bo'lsa, sarimsoq va sutni juda xushbo'y, shuncha 30 soniya qadar qo'shing. Tovoq juda issiq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling. Agar sarimsoq yondirilsa, unda ta'mi juda achchiq bo'ladi.
- Ismaloqni skovorodkaga qo'shing va barglari ovozini va hajmini yo'qotmaguncha sote qiling. Siz chuqur porloq yashil rangni aylantira boshlaydilar. Bu jarayon taxminan 2 dan 3 minutgacha davom etishi mumkin.
- Barglarning mukammal qat'iyligi va rangiga erishganingizdan so'ng, tandirni issiqdan olib tashlang va ismaloqni xizmat idishiga bering.
- Bu taom eng yaxshi limonli tilim bilan bezatilgan. Tsitrus aromati mazali ingredientlarning tuproqli va mazali ta'mini yaxshilaydi. Uyda tayyorlanayotgan pastırma bitlarini, qarag'ay yong'oqlarini yoki sarg'imchani his qilsangiz, feta kabi pishloqni tanlashingiz mumkin.
- Ko'pgina tarkibiy qismlar sizning mahalliy xaridlaringiz do'konida bo'lishi mumkin. Yangi tarkibiy qismlar har doim tavsiya etiladi, lekin bu sarimsoqni ushbu retsept bo'yicha yangi chinnigullar bilan almashtirish mumkin.
- Boshqa ko'katlar ham almashtirilishi mumkin; Qal'aning, chard rang bo'yli ko'katlarning va hatto xantal yashillarining yordamida bu retseptni sinovdan o'tkazasiz.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 208 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 67 mg |
| Uglevodlar | 35 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 8 g |