Gurme vajetaryen po'choqlari g'oyasi g'oyasini qidiryapsizmi? Bu ajoyib quyoshda quritilgan pomidor va echki pishloqini oq loviya va sarimsoq bilan yasalgan qilib ko'ring. Gurme vajetaryen sandviçlarini tayyorlash uchun juda yaxshi, ta'mli bo'lib xizmat qilasiz, yoki pomidor yoki sabzavotlar bilan qo'ziqorin o'rnida foydalaning.
Bu retsept vegetarian va glutensizdir.
Quyosh quritilgan pomidor va echki pichan fasulyesi Bush fasulyatori fasulyatori bilan ta'riflanadi.
Shuningdek, qarang: Peynirli vejetaryen bormi?
Sizga nima kerak
- 1/2 piyola yog 'paoyil-paketlangan pomidor
- 4 ga teng yumshoq echki pishloq (chevre)
- 2 choy qoshiq urug'i (tost)
- 1 ta sarimsoq (maydalangan)
- 1 15,8 gram unumdor Buyuk Shimoliy fasol (chayqatiladi va drenajlanadi)
- 1 15.5 untsiya kannellini fasulyesi (yuvilgan va suvsiz)
- 2 osh qoshiq bargli maydanoz (yangi, tug'ralgan)
- tuz tuzi
- yangi qora murch sepib
Buni qanday qilish kerak
- Pomidorni to'kib tashlang, 2 choy qoshiqni yog 'ajrating. Chop pomidor va bir chetga surib qo'ying.
- Katta piyola zaxiralangan moy, echki pishloqi, sesame urug'i va sarimsoqni yaxshi kombinatsiyalangan holga keltiring. Fasol, pomidor va maydanozni aralashtiring. Tuz va qalampir bilan tatib ko'ring.
- Issiq yoki sovuq pitaning o'ramlari bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 454 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 100 mg |
| Uglevodlar | 75 g |
| Diyet tolasi | 22 g |
| Protein | 28 g |