Bu silliqlikni bir-biriga qaraganda yupqaroqroq, ammo u hali ham sog'lom dozali meva va qatiq iste'mol qilish uchun salqin, tetiklashtiruvchi usul.
Sizga nima kerak
- 3 stakan
- tarvuzlar
- 1 kichik banan, tug'ralgan
- 1 piyola muz
- 1 1/2 stakan 0% yog'li yunoncha vanilla yogurt (masalan, Oikos yoki Trader Joe's)
Buni qanday qilish kerak
- Qisqacha tarvuzli bo'laklarni, banan, muz va yogurtni blenderga joylashtiring.
- Silliq bo'lguncha aralashtiring. To'rt katta oynaga yoki oltitaga quying.
Kallakes 158, Yog '16 dan olingan kaloriyalar, Yog' yog'i 1g (0.5g o'tirdi), Xolesterin 4 mg, Natriy 62 mg, Karbohidrat 29.8g, Fibrin 1.5g, Protein 5.6g
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 97 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 30 mg |
| Uglevodlar | 18 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |