Agar siz Rojdestvo kechkida xizmat qilish uchun ajoyib saladni qidirayotgan bo'lsangiz, bu katta raqib bo'ladi. Lekin butun yil davomida go'zal va tetiklantiruvchi, ayniqsa, yoz oxirida qovoq faqat mavsumda emas, balki arzon va mo'l-ko'lroq.
Anor tohumlari popi katta to'qimalarni va biroz tishli shirinlikni ta'minlaydi. Ba'zida meva-sabzavotlardan, kichik stakanlarda, sovutilgan tayyorlangan sabzavotlar qismida anor navlarini topasiz. Va, albatta, siz meva sotib olishingiz va o'zingizning o'zingizdan olib tashlashingiz mumkin. Bu salatning haqiqiy vitrini.
Sizga nima kerak
- 1 katta qovoq
- 2 stakan chaqaloq arugula
- 1/2 chashka anor navlari
- Limon Vinaigrette uchun:
- 2 osh qoshiq limon sharbati
- 1 osh qoshiq guruch sirkasi
- 3 osh qoshiq zaytun moyi (qo'shimcha bokira)
- S omar tuzi va qora qalampirni ta'mga soling
- 1 yirik so'rg'ich (ingichka tilim)
- 1 osh qoshiq yangi yalpiz (tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq yangi oregano (tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
Sabzavotli peelerdan foydalanib, tilsimlarning ko'pchiligida yashil ingichka yong'oqni ushlab turish uchun qovoqni aylantirib, nozik tekis chiziqlar hosil qilish uchun qovoq pastki qismini kesing. Shuningdek, urug'lar bilan yadroga bo'linmasligingiz uchun uni aylantiring.
Qovuch chiziqlarini katta idishga soling. Arugula va anor urug'ining yarmi qo'shing.
Kichik konteynerda limon sharbati, guruch sirkasi, zaytun moyi, tuz va qalampir, shingil va yangi yalpiz va kleykovina birlashtiriladi. Aralashtirish uchun silkiting, salat ustiga kosani to'kib tashlang va birlashtirish uchun silkiting. Qolgan anor urug'lariga sepib, xizmat qiling.
Anorlarning sog'liq uchun foydasi qanday?
"Anorning sog'liqdan foydalari son-sanoqsiz, sog'lom bo'lishdan tashqari, anor ham mazali bo'ladi.Oratlarda antioksidant, antiviral va antitümör xususiyatlarga ega, vitamin A, S vitamini va E vitamini va foliy kislotasi kabi mevalar uch marta ko'p miqdordagi antioksidantlardan tashkil topgan bo'lib, vino yoki yashil choy kabi, sog'lom quvvat manbai hisoblanadi.
Anor, asosan, yurak bilan bog'liq muammolarni davolash va samarali va sog'lom qon aylanishini ta'minlash uchun ma'lum. Boshqa sog'liq uchun manfaatlar orasida oshqozon buzilishi, saraton, stomatologik sharoit, osteoartrit, anemiya va qandli diabet kasalligini davolashni o'z ichiga oladi.
Anorlarning sog'liq uchun foydalari ularni bir necha usullar bilan iste'mol qilish orqali yoqtirilishi mumkin. Siz ularni sharbat shaklida olishingiz mumkin, yoki uning urug'ini, siropini, xamirini, nektarini yoki konsentratini eb olasiz. "
Agar siz ushbu turdagi salatlarni yaxshi ko'rsangiz , spiralizator yordamida qovoqchali noodle yoki " zaille " ni sinab ko'ring! Men sinab ko'rgan eng yaxshi uchta spiralizator. So'ngra, bu lazzatli va qiziqarli spiralizer retseptlarini bolalar bilan tekshiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 18,868 mg |
| Uglevodlar | 6 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |