Bu oson shpinach salatasi qulupnay va qizil vinoigrette bilan xushbo'y. Oddiy kiyinish xizmatdan oldin bir necha soatlab tayyorlanishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 1/2 choy qoshiq tovuq urug'i ekilgan
- 6 chashka yangi ismaloq barglari (yirtilgan)
- 2 stakan yangi qulupnay (yuvilgan, quritilgan, xiralangan)
- Qizil sharob uchun Vinaigrette:
- 1/4 chashka zaytun moyi
- 2 osh qoshiq qizil sharob sirkasi
- 1 1/2 osh qoshiq shakar
- 1/2 choy qoshig'ida quritilgan arpa o'ti
- 1/8 choy qoshiq piyoz kukuni
- 1/8 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1/8 choy qoshiq quruq xantal
Buni qanday qilish kerak
- Katta kosada tovuqni sesame urug'i bilan tozalang. Qulupnaylarni tayyorlash, yarmini katta qismini kesish. Ismaloq qorishmasiga qulupnay qo'shing. Muqova va sovutish.
- Sintetik materiallarni bir vidaloq jar yoki shakarga qo'shing; yaxshi silkitgichni sovutib oling.
- Xizmat qilish uchun, piyoz ichidagi qulupnay va ispancha salat aralashmasi ustiga sovutilgan kiyimni to'kib tashlang va yaxshi tarqatish uchun muloyimlik bilan otil.
Siz ham shuni qila olasiz
Apple Vinaigrette bilan ismaloq salatasi
Portobello qo'ziqorin salatasi
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 144 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 78 mg |
| Uglevodlar | 13 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 4 g |