Ushbu meva to'ldiruvchisi nalesniki , pierogi va uszka singari har qanday to'ldirilgan qaymoq yoki krep uchun ideal.
Sizga nima kerak
- 2 chashka gilos (pitted, peeled va tug'ralgan olma, yoki ildiz meva shirasi)
- 3/4 stakan suv
- 1/3 chashka shakar
- Majburiy emas: 1/2 choy qoshiq darçin (yoki kardamom)
- Majburiy emas: 1 choy qoshiq limon (sharbat)
- 2-4 osh qoshiq non qavrilgan (nozik, quruq)
Buni qanday qilish kerak
- O'rta kattalikdagi o'rta idishda meva, suv va shakarni birlashtiradi. Bir qaynoqqa keltiring, issiqlikni kamaytiring va 5 dan 10 minutgacha pishiring yoki meva yumshoq bo'lguncha va suv bug'langanda. Issiqlikdan olib tashlang.
- Mash mevasini ozgina tanlab oling va tanovul qilish va limon sharbati qo'shing. Issiqlik holatiga qayting va aralashman qalin bo'lmaguncha past haroratni pishiring.
- Agar aralash etarlicha qalin bo'lmasa, etarli miqdorda nonlarni aralashtiring, shuning uchun meva suyuq emas.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 76 |
| Hammasi yog ' | 0 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 35 mg |
| Uglevodlar | 17 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |