Pishiradigan ovqatlar tez va osondir, shuning uchun bu pishirilgan dengiz ovqatlarini retsepti uyimizda standart hisoblanadi. Faqat otgan yog'larni va ziravorlar bilan maydalashing, ustki nonni maydalab, pishirib. Bu pishirilgan scallops retsepti makaron bilan ajoyib ta'mi.
Sizga nima kerak
- 1 lb. muzlatilgan dengiz otabek sultonov, mahsulot yo'nalishi bo'yicha eritiladi
- 1/4 chashka qaynatilgan, eritilgan
- 4 osh qoshiq sho'rvali sarimsoq
- 1 limon zoti
- Koser tuzi va yangi er qora qalampir, ta'mga
- 1/2 stakan Panko non po'sti
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
Buni qanday qilish kerak
- Oldindan isitiladigan pechni 425 darajaga F
- Katta kofe ichida eritilgan sariyog ', sarimsoq, limon moyi, tuz va qalampir bilan taroq soling. Ikki qavatli pishirish idishida (narxlar taqqoslang) tekis qatlamda yoyib chiqing.
- Panko'yu zaytun moyi bilan aralashtiring. Qo'rg'oshinlarga seping.
- Pishgan moyni 10-14 daqiqa davomida pishganicha pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Hammasi yog ' | 16 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 58 mg |
| Natriy | 621 mg |
| Uglevodlar | 18 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 16 g |