Pishgan Brokkoli Mac va pishloqli xom

Bu klassik makaron va pishloqli baliq go'shtlari va brokkoli bilan butun oilani qondiradigan xushbo'y va mazali taom uchun yumaloqlanadi. To'liq ovqatlanish uchun bu all-in-one ovqatni uy qurilishi pechene yoki xamirturush rulo bilan xizmat qiling.

Go'shtni qolgan pishirilgan tovuq yoki kurka bilan yoki go'sht, hindi yoki tovuqning kombinatsiyasini ishlatishingiz mumkin. Agar sizning oilangiz brokkolini yaxshi ko'rmasa, bug'doy no'xat yoki aralash sabzavotlardan foydalaning.

Sizga nima kerak

• 2 piyola pishirilgan tirsak makaron
• 3 osh qoshiq sariyog 'yoki margarin
• 1/4 chashka barcha maqsadli un
• 1/4 chashka mayda tug'ralgan yashil piyoz
• 1 choy qoshiq tuzi
• 1/2 choy qoshiq quruq xantal
• 1/8 choy qoshiq qalampir
• 2 1/2 stakan sut
• 1 paket (10 gram), muzlatilgan tug'ralgan brokkoli, faqat tender va suvsizlantirilgunga qadar bug'lanadi (taxminan 1 1/2 chashka)
• 2 chashka kubik pishirilgan jambon
• 1 stakan sharbati keskin pishloq keltirdi
• 1 osh qoshiq quruq non po'sti, 1 osh qoshiq eritilgan sariyog 'bilan tashlanadi

Buni qanday qilish kerak

1. Pechni 350 F ga qadar qizdiring.
2. Yog'li 2-quart go'shtli yog'ni sariyog'lang.
3. Paket yo'nalishi bo'yicha makaron pishiriladi; to'kib tashlang va chetga qo'ying.
4. O'rta kastryulda past haroratda 3 osh qoshiq moy eritiladi.
5. Un, yashil piyoz, tuz, xantal va murch qo'shing; aralashtirilgan holga keltiring.
6. Aralashtirilgangacha sekin sekin aralashtiring. Qaynoqqa soling; pishirish, aralashtirish va aralashtirma holga kelguncha doimiy aralashtirib, taxminan 2 daqiqa.
7. Tayyorlangan brokkoli, makaron, jambon va pishloqda aralashtiring. Preparatni tayyorlangan go'ngga topshiring.

1. Tugallangan pishiriq ustiga nonni yog 'seping.
2. Go'sht solingan retseptni oldindan qizdirilgan pechda 30 daqiqa davomida yoki oltin jigarrang bo'lguncha pishiring.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	443
Hammasi yog '	23 g
To'yingan yog '	11 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	54 mg
Natriy	735 mg
Uglevodlar	39 g
Diyet tolasi	5 g
Protein	19 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)