Ba'zi joylarda sariq rangli mumi fasulyasini topish qiyin bo'lishi mumkin. Fermerlarning bozorlarida meva sotib olishni va ularni muzlatishni o'ylab ko'ring. Yoki o'zida ko'proq yashil fasol, konservalangan lima loviya yoki boshqa sabzavotlardan foydalaning.
Odamlar oilaviy uchrashuvlarda, oshxonada ovqatlanish va taom tayyorlashda yaxshi ko'radigan salat turi. Yoki muzlatgichni sovutgichda ushlab turing va uni bir yukxalta yoki piknikka olib boring.
Nohutlar salatani qo'shish uchun yana bir yaxshi don. Ular qoshiq to'qimalarni qo'shadilar. Ko'proq plaginlar va g'oyalarni taqdim etish uchun retsept ostidagi maslahatlar va variantlarni ko'ring.
Sizga nima kerak
- 1 (15 untsiya) yashil loviyani kesishi mumkin
- 1 (15 ons) sariq rang mumi fasulyesini kesishi mumkin
- 11 (15 untsiya) qizil buyrak (yoki oq)
- 1/2 chashka tug'ralgan qo'ng'iroq qalampiri (yashil yoki ko'p rangli)
- 1/2 stakan olma sirkasi
- 1/3 stakan o'simlik yog'i
- 1/2 choy qoshiq shakar
- 3/4 choy qoshiq tuz
- 1 choy qoshiq qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Konservalangan yashil va sariq fasol va makkajo'xori drenajchani drenajlang; ularni katta kosaga joylashtiring.
- Bug'doy loviyasini drenajchada drenajlang; ochiq-oydin bo'lmaguncha, ularni sovuq suv bilan ishlating. Yashil va sariq fasol bilan piyozga loviya qo'shing.
- Kichik kosada sirka, yog ', shakar, tuz va qalampirni birlashtiring; tekislanguniga qadar chayqatiladi. Xamir qorishmasini sabzavot ustida to'kib tashlang va keyin paltoyagacha silkiting.
- Ingredientlar kostyum bilan yaxshilab qoplanmaguncha salatani silkit. Qoplamang va kamida 4 soat sovutib oling.
- Xizmat qilishdan oldin yana qaytsak.
- Qoldiqlarni sovitish.
Maslahatlar va o'zgarishlar
- Yashil piyozli uch faslli salat - qizil piyozni maydalangan yashil piyoz 1/4 chashka bilan almashtiring.
- Fasol va karam salat - sariq mumi loviyalarini tashlamang. Markaziy gulkaramning 1/2 qismidan gullarni kesib, loviya bilan salat qo'shing.
- Qo'ziqorin qalampiri bilan birga 1 yoki 2 osh qoshiq quritilgan pimiento qo'shing.
- Four Bean Salad - Salataya nohut, qora fasol yoki oq buyrak loviya qo'shing.
- Vaqti-vaqti bilan qisqa (yoki kostryulkalar ingredientlar) bo'lsangiz, siz shampant italyan kiyimi yoki tanlagan vinaigrette salatini kiyin. Engil italyan kiyimi yaxshi ishlaydi va ajoyib taom.
- Qovurilgan tuxum po'sti, pomidor, yangi tug'ralgan petrushka, cho'chqaga aylantirilgan pastırma yoki qalampir halqalari bilan fasol salatini garnitur.
- Salatani romatik marul barglarida pomidor yaralari yoki avakado dilimlari bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 392 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 13 mg |
| Uglevodlar | 64 g |
| Diyet tolasi | 18 g |
| Protein | 19 g |